Каратэ против стресса

• April 25, 2024

каратэ Это полный осуществление сопротивления и кардио. По словам Всемирная Организация Тоэйкан Каратэ улучшитьконцентрация и дыхание , Это медитация активный, который помогает уменьшить симптомы стресс . GetQoralHealth есть следующая рутина для вас

1. Приветствие: Встаньте вместе ногами. Положите правую руку в кулак впереди, немного вниз и над ним левую руку.

2. Бой: Разделите ноги на уровне бедра. С силой вытяните оба кулака вперед. Руки должны быть полусогнутыми.

3. Подготовка: Сделайте шаг назад и поставьте колени. Положите правую руку с закрытым кулаком на уровне щеки. Левая рука будет готовиться к удару. Выдохните и нанесите удар левой рукой.

4. Пинок: В том же положении силой наносит удар ногой вперед с вытянутой правой ногой.

5. Коленный удар: Верните правую ногу назад. Он снова наносит удар, но теперь с согнутым коленом.

6. Круговой удар: Повернитесь на правую сторону и правой ногой пинайте на правую сторону.

Чтобы получить лучшие результаты, повторите каждый из обучение три-десять раз, в зависимости от вашего физического состояния. Не забудьте растянуть после вашей рутины, чтобы избежать контрактур.

Присоединяйтесь к нам на @GetQoralHealth и GetQoralHealth на Facebook

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Спорт и... стресс в большом городе (April 2024).