7 продуктов, которые удовлетворяют вас больше всего и худеют

• May 17, 2024

Одна из самых сложных ситуаций в момент запуска диета это постоянно чувствовать голод, поэтому даже от этой рутины отказываются меньше чем за неделю. Идея ухода за своим телом со здоровой диетой не должна быть пыткой, есть продукты, чтобы похудеть и чувствовать себя удовлетворенным это поможет вам достичь цели снижения килограммов, которые вы не хотите.

Группа диетологов и диетологов из Мир похудения (программа по снижению веса, проводимая в Соединенном Королевстве) и исследователь ожирения Джеймс Стаббс изучал сытость в отношении состава продуктов питания и определял пищу, которая помогает чувствовать сытость и косвенно способствует потере веса.

1. Домашняя птица Курица без кожи и индейка богаты белком, микроэлементом, который больше всего удовлетворяет.

2. Рыба. Консервированный лосось, тунец или свежая рыба содержат большое количество белка и практически не содержат жира.

3. Бобовые. Такие продукты, как чечевица или горох, способствуют нашему удовлетворению, поскольку в них мало жира и сахара, а также много углеводов, белков и клетчатки. Дополнительным является то, что, поскольку для их пережевывания и переваривания требуется определенное время, нам будет проще насытить нас на несколько часов.

4. Свежие фрукты и овощи. Без сомнения, они являются наиболее известным и здоровым вариантом, но для того, чтобы утолить голод с ними, желательно употреблять их большими порциями, без сомнения, идеальный перекус между приемами пищи.

5. Макароны Будучи сложным углеводом, его усвоение происходит медленно. Кроме того, паста с высоким содержанием клетчатки, которая помогает телу чувствовать себя сытым в течение долгих часов.

6. Натуральный йогурт. Обезжиренные молочные продукты имеют большую гидратацию и высокие дозы porteins и кальция. Эксперты утверждают, что йоги, которые наиболее насыщают, - это те, которые содержат полезные для здоровья волокна, и те, в которых нет сахара.

7. Мясо без жира. К этой категории относится, например, мясное фарш, полностью обезжиренный (или содержащий менее пяти процентов жира), в основном это белки, и большую часть мышечной ткани мышцы составляет вода, поэтому после употребления мы получаем более полный жир. ,

Ключ, согласно тому же Стаббс это «регулярно питаться, составлять пищу из продуктов с низкой энергетической плотностью и с высокими качествами для насыщения, избегая необходимости взвешивать, считать и измерять все». Итак, теперь вы знаете! Ешьте эти продукты, чтобы похудеть и чувствовать себя довольным и избегать голода весь день.

Видео медицина: РЕЦЕПТ МОЛОДОСТИ, О КОТОРОМ НИКТО НЕ ЗНАЕТ! Виталий Островский. Почки, печень, кишечник, зоб, Салат (May 2024).