7 преимуществ приседаний

• April 29, 2024

Приседания считаются одним из лучших упражнений для их пользы, для вида функционального движения, которое применяется в повседневной жизни.

Выполняя приседания, вы двигаете многие мышцы тела: четырехглавые мышцы (часть передней части ноги), аддукторы (часть внутренней части), ягодичные мышцы, бедренную кость (часть задней части ноги), икры и нижнюю часть спины.

Не много обучение они двигаются так много мышцы в одно движение, делая это каждый день, согласно веб-сайту esfitness.com, дает вам большие преимущества:

1. Они помогают развить гибкость вокруг бедер, когда вы делаете их правильно, и постепенно увеличиваете объем движений.

2. The мышцы То, что вы используете при выполнении приседаний, - это то же самое, что вы используете, чтобы прыгать, бегать и делать спринты, чтобы у вас было больше сопротивления.

3. Приседания сильно горят калорий и стимулировать сердечно-сосудистую систему. Не только сжечь калорий во время выполнения приседаний, но вы продолжаете гореть следующие 24 часа, и это для интенсивности упражнений.

4. При работе мышцы Чем длиннее тело, тем выше плотность костей позвоночника, бедер и ног, что помогает предотвратить остеопороз в основном у женщин.

5. Если вы добавите определенный вес постепенно, это отличный анаэроб, поэтому ваш мышечная масса будет увеличиваться.

6. С хорошей работой повторений, не требуя такого большого веса, это помогает тонизировать ягодичные мышцы, определять их и придавать им твердость.

7. Улучшить позиция потому что при выполнении приседа вы также тренируете абдоминальный и спинные мышцы, которые служат опорой для поддержания положения спины.

Приседания требуют больших усилий, поэтому нужно делать их правильно, чтобы избежать травма , но выполнение этого упражнения возвращает гораздо больше, чем любое другое. Поэтому они рекомендуются в начале процедуры тренировка мышц после завершения предыдущей разминки и всегда под наблюдением специалиста или тренера.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Как Сделать Руки Стройнее за 7 Дней: Нет Дряблым Рукам! (April 2024).