6 советов по тренировкам с диабетом

• May 16, 2024

В настоящее время есть много профессиональных спортсменов, которые живут с диабетом и могут практиковать осуществление без каких-либо проблем, вы просто должны принять во внимание некоторые рекомендации. Поэтому, если вы находитесь в таких обстоятельствах и хотите заниматься спортом, вы должны следовать этим шести советам до и после упражнения:

1.- Проверьте уровень глюкозы: Перед тренировкой осуществление Вы должны убедиться, что уровень глюкозы в крови превышает 130 мг / дл. Если вы ниже этих цифр, вы должны съесть что-нибудь с углеводы , как фрукты или зерновой батончик.

В интервью для GetQoralHealth , эндокринолог и диабетолог,Мария Елена Саньудо объясняет методы лечения, которые можно использовать для контроля диабета:

2.- Носите удобную одежду и обувь: Желательно, чтобы ваша одежда была сделана из сухой ткани, особенно если вы сильно потеете; постарайтесь переодеться в сухую рубашку, как только закончите тренировку. Обувь не должна иметь внутренних швов, а регулировка в области пятки должна быть прочной.

3. Используйте линзы и солнцезащитный крем: Когда практикую осуществление На открытом воздухе важно защитить себя от солнца. Не забудьте одеться по погоде: с длинными рукавами, если холодно, и с короткими рукавами, или без них, если солнечно и жарко.

4. Нагрев и растяжение: До и после тренировок выполните 10-минутную разминку перед тем, как полностью приступить к тренировкам или соревнованиям. В конце не забудьте сделать растяжку в течение 5-10 минут, чтобы ваш мышцы оправиться от усилий и не страдать от боли и судорог.

5. Гидратируйте до, во время и после тренировки: Для этого рекомендуется пить простую воду, так как изотонические напитки содержат значительное количество сахара, и вы должны употреблять их с большой осторожностью.

6. Персональный идентификатор: Принесите табличку, где ваше имя, вид кровь вид диабет , лекарство, которое вы используете, и номер телефона, по которому кто-то может связаться в случае непредвиденных обстоятельств.

Кроме того, Мексиканская Федерация Диабета рекомендует использовать кенгуру для глюкометр , сладости, зерновые батончики, деньги, мобильные телефоны и ключи от машины, между прочим.

Мы надеемся, что с этими пунктами вы будете чувствовать себя в большей безопасности во время практики осуществление , Помните, что диабет - это другое условие жизни, а не ограничение.Теперь иди и двигаться!

Видео медицина: Сахарный диабет. Можно ли при диабете заниматься спортом. Тренировка с сахарным диабетом (May 2024).