• May 3, 2024

Хотя это не выглядит так или необычно, есть негативные последствия употребления клетчатки Вот почему вы должны регулировать количество употребляемого в пищу, чтобы не повредить пищеварительную систему.

Всемирная организация здравоохранения , указывает на то, что рекомендуемое количество клетчатки в день составляет 25 грамм, поскольку этот уровень позволит правильно функционировать организму.

Одним из негативных последствий употребления избытка клетчатки является ускоренная перистальтика, это не что иное, как движение, которое происходит в кишечнике, чтобы избавиться от экскрементов, естественный процесс является положительным, но если его выполнять с большей скоростью, это приведет к повреждению.

Волокно характеризуется поглощением жиров и глюкозы, но избыток в его потреблении приводит к тому, что минералы, такие как железо, цинк, кальций и магний, жизненно важны для организма.

Для людей, страдающих желудочными проблемами, избыток клетчатки может вызвать воспаление и метеоризм.

Чтобы вы не страдали подобными проблемами, мы выбрали семь продуктов, которые содержат больше клетчатки, и злоупотребляя их потреблением, вы можете столкнуться с проблемами:

1. Рис

Это отличная пища, если употреблять ее в целостном виде, чашка содержит 3,5 грамма клетчатки, поэтому вы не должны превышать ее потребление в течение дня.

Видео медицина: ЧТО Я ЕМ ВЕСЬ ДЕНЬ. День 1. Рис, рис, рис (May 2024).