5 советов против пищевой зависимости

• April 28, 2024

Когда вы едите, чувствуете ли вы себя удовлетворенным, но есть ли у вас необходимость продолжать есть пищу? Возможно, у вас есть пищевая зависимость, состояние, которое взрывается при высоком уровне стресса или беспокойства.

По данным портала Prevention.com Когда люди находятся в состоянии очень высокого напряжения, они обычно едят продукты, богатые калориями и углеводами, чтобы почувствовать облегчение и удовольствие, но позже они испытывают чувство вины, грусти и депрессии.

Чтобы избежать пристрастия к еде и насладиться сладкой и жирной едой, вам нужно просто выполнить следующие простые шаги:

1. Примите это: Исследователи Йельский университет они гарантируют, что у людей с избыточным весом или ожирением есть некоторая степень пищевой зависимости, поэтому важно своевременно обнаружить ее и действовать немедленно.

2. Быстрая энергия: Когда мозг имеет низкую энергию или имеет высокий уровень стресса в поисках продуктов, которые быстро повышают их уровень энергии, попросите наш организм есть продукты, богатые жирами, сахаром и углеводами. Лучше всего есть продукты, которые помогут утолить голод или тягу в течение длительного периода, такие как авокадо, оливковое масло и рыба.
3. Вознаградите себя: Когда человек зависим от пищи, уровень инсулина увеличивается и стимулирует людей есть больше пищи. Когда это произойдет, попробуйте заменить нездоровую пищу на что-то естественное. Вы заметите, как беспокойство постепенно уменьшается.
4. Остерегайтесь ложных решений: Избегайте небольших порций нездоровой пищи, потому что более чем удовлетворить тягу, вы только увеличите желание съесть ее в больших пропорциях.
5. детоксикация: Составьте список всех ваших любимых продуктов и отказаться от тех, которые не являются здоровыми. Также составьте список мест, где вы часто живете или едите, и не возвращайтесь туда, где готовят продукты, которые наносят вред вашему здоровью.

Помните, что только вы можете покончить с зависимостью от пищи, вам просто нужно знать, что вы хотите восстановить свое физическое, психическое и эмоциональное здоровье, а также научиться есть осознанно, чтобы избежать таких заболеваний, как избыточный вес и ожирение.

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Хотите получать больше информации, которая вас интересует? Зарегистрируйтесь с нами
 

Видео медицина: Как избавиться психологически от пищевой зависимости ? Как отказаться от вредных продуктов питания ? (April 2024).