7 основных советов для достижения плоского живота

• April 25, 2024

В настоящее время существуют миллионы объявлений с продуктами и советами, которые обещают живот белья и еще лучше плоский живот , Итак, почему некоторые люди страдают от жира на животе или воспаление ? Таким образом, есть несколько основных советов для достижения плоского живота.

Изучение Медицинский центр Университета Раш объясняет, что человеческое тело Это действительно предназначено для хранения смазка , Раньше, когда люди были охотниками-собирателями, им требовалась способность накапливать жир, который сжигался в зимние месяцы, когда питание Это было мало.

Теперь, когда еда в изобилии, хранение смазка Это должно быть умеренным. Чрезмерное потребление калорий попадет непосредственно в различные факторы риска и начнет влиять на среднюю часть тела, живот .

По словам двух экспертов, Раса Казлаускайте эндокринолог Профилактический центр Университета Раш и Шейла Дуган , специалист по физической медицине и реабилитации, жир живот Это больше, чем эстетический вопрос. Многие из сердечно-сосудистые заболевания , ожирение , диабет Среди прочего, связаны с накоплением жира на животе и плохо пищеварение .

По этой причинеGetQoralHealth Это дает вам 7 основных советов, чтобы сохранить плоский живот:

1. Улучшить параметры кормление , активирует пищеварение , есть овощи в вашем основном блюде останется меньше места для других продуктов, которые не так полезны для здоровья.

2. Употребление в пищу некоторых сырых продуктов может вызвать воспаление и газы от задержки пищеварение: брокколи, лук, чеснок, цветная капуста, жареные бобы среди других.

3. Избегайте жареной пищи из-за ее высокого содержания насыщенный жир вызывает расстройство желудка и воспаление.

4. Заменить сладкие напитки с вода значительно поможет сократить ваше потребление сахар и, следовательно, помогают поддерживать живот с меньшим количеством жира.

5. Физическая активность умеренной интенсивности (примерно 150 минут в неделю), является "волшебной пилюлей", потому что здоровье Они выходят за рамки того, чтобы держать талию или живот плоским.

6. Делай абдоминальный часть упражнения, но только в конце с намерением тонизировать после сжигания калорий.

7. Понизьте уровень стресс , Было доказано, что управление эмоциями и стрессом влияет симптомы физиологическое, что тело испытывает, например, в процессе пищеварение .

Мы приглашаем вас купить органические продукты в нашем Выбор продукта специально разработанный для заботы о вашем здоровье и фигуре.

Видео медицина: 9 Упражнений, Которые Преобразят Ваше Тело за 10 Минут в День (April 2024).