7 советов по улучшению осанки при ходьбе

• April 28, 2024

Есть осанка тела адекватное необходимо для оптимизации вашего здоровья, так как это облегчает дыхание , Кроме того, он предотвращает и / или уменьшает боль в спине, шее и плечах. Наоборот, плохая осанка изнашивает межпозвоночные диски (которые похожи на амортизаторы), потому что он ослабляет и неравномерно толкает мышцы.

Тем не менее, большинство людей имеют неправильное положение при ходьбе, поэтому мы представляем 7 советов для достижения этой цели:

1. ваш ушки они должны быть на уровне вашего плеча, пока вы смотрите вперед
2. Убедитесь, что ваше тело прямо
3. плечи они должны быть немного назад, то есть вытащить грудь
4. Контракт живот , Это в дополнение к тому, что вы худеете, улучшает осанку
5. Держите свое тело растянутым; Ваш подбородок параллелен полу и слегка поднят
6. Сделай умеренные шаги , Не слишком короткий или слишком длинный
7. Возьмите ритм между правой рукой и левой ногой и наоборот

Если к этому вы добавите позитивный настрой И всегда смотрите прямо вперед, это не только поможет вам улучшить выравнивание позвоночника и костей, вы также приобретете больше уверенности в себе. Пройди тест и почувствуй себя лучше!

Видео медицина: РОВНАЯ ОСАНКА ЗА 1 НЕДЕЛЮ! | КИФОЗ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА - ЛЕЧЕНИЕ И УПРАЖНЕНИЯ★ (April 2024).