• April 30, 2024

Вы похудели и чувствуете, что у вас осталась кожа? Не беспокойтесь, если вы примете некоторую физическую активность как привычку, вы сможете восстановить тонус в своем теле; Есть даже упражнения против вялости, которые могут помочь вам быстро.

Согласно информации, опубликованной в Хаффингтон пост Секрет сжигания жира и повышения тонуса тела в то же время заключается в силовых тренировках, потому что это ускоряет обмен веществ и сжигает калории.

Вы также можете быть заинтересованы: 6 удивительных преимуществ упражнений

Получить в форме сейчас!

Чтобы прийти в форму, вам просто нужно сделать несколько упражнений на растяжку, вы можете сопровождать их музыкой и делать их в виде кругов в течение 30 минут, вам нужны только гантели и медицинский мяч. Знай их!

1. Ящерица с мячом , Лягте в положение ящерицы, но положите руки на шарик с лекарством и постарайтесь сохранить равновесие. Контракт живота каждый раз, когда вы идете вверх и вниз.

2. Смещения с весами. Встаньте прямо, ноги впереди и сзади; Возьмите гири руками и положите их на талию. Наклоните туловище вперед и вытяните руки в лодыжках.

3. Боковая ящерица Начните с положения ящерицы, сложив ноги и руки на уровне плеч. Согните руки и опустите туловище, не касаясь пола. Теперь вытяните руки, одновременно поверните тело в сторону и вытяните одну руку над головой. Вернитесь в положение ящерицы.

4. Руки с гантелями. Встаньте прямо, возьмите гантели и согните руки на уровне груди. Поднимите правую руку, одновременно согнув левую ногу. Вернитесь в исходное и альтернативное положение.

5. подборов , Возьми аптечку. Встаньте прямо, вытянув ноги и руки над головой. Согните ноги в то же время, когда вы пинаете мяч по полу. Вернитесь в исходное положение.

6. Приседания с мячом медицины. В следующем видео Карлос Веласкес, тренер по интенсивной подготовке Спорт Сити , показывает вам упражнение на растяжку против вялости.

7. Растянуть на стуле , Сядьте на прямой стул. Скрестите левую ногу, повернув туловище вправо, вернитесь в исходное положение. Чередуйте с каждой ногой и стороной.

Помните, что вы должны хорошо увлажнять свое тело, чтобы кожа восстановила свой тонус; Кроме того, он дополняет сбалансированное питание, свободное от жира и сахара. А у тебя как в итоге вялость?
 

Видео медицина: Когда мы были молодые - но и сейчас мы тоже в хорошей форме - прямой эфир из Кремниевой Долины (April 2024).