5 советов, как начать бегать

• May 2, 2024

поход В настоящее время это одно из занятий в моде. в Мексика Есть более 150 гонок в год. И хотя это спорт просто, требует подготовки и дисциплины для получения отличных результатов. Чтобы достичь цели, GetQoralHealth предлагает следующие советы

1. Попрощайтесь с малоподвижным образом жизни: Ходьба увеличивает ваши физическое состояние укрепи мышцы и это помогает забыть о скуке. Начать с рутины обучение Лица Марты Нуньес, менеджер по маркетингу Omron Mexico , предполагает, что для создания привычки заниматься спортом, вам нужно ходить 10 тысяч шагов в день, таким образом вы можете быть здоровыми, не посещая тренажерный зал.

2. Позаботьтесь о своем здоровье: Прежде чем делать какие-либо физическая активность Вы должны пройти медицинский осмотр, который определяет ваше состояние здоровье и откажитесь от любой физической проблемы, которая мешает вам сделать это.

3. Выберите правильный наряд: Если вы собираетесь заниматься спортом на свежем воздухе, выбирайте одежду, которая защитит вас от непогоды. Он должен быть легким, удобным и с большой способностью потеть. Спортивная обувь должна обеспечивать амортизацию, быть гибкой, легкой и вентилируемой.

4. Техника: Спортивные специалисты рекомендуют ходить с легкостью и в естественном положении вашего тела. Также важно иметь позитивные мысли, через них вы достигнете цели.

5. Обучение: В идеале, мягкая земля, такая как грязь, глина, трава или дорожка, таким образом, ваши колени не будут так сильно страдать от удара о пол. Но если нет подходящего места для вашего дома, вы можете начать на асфальте без проблем.

Помните, что вы должны оставаться обезвоженными в течение всего дня. Для лучших результатов, в комплекте с диета сбалансирован. Удачи

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 5 пунктов, которые надо знать прежде чем начать бегать. (May 2024).