5 советов, как поддерживать свой вес без жертв

• April 27, 2024

Вы наконец достигли похудеть Второй шаг - сохранить его. Для этого GetQoralHealth Это дает вам лучшие советы, чтобы оставаться в своем идеальном весе.

1. Ешьте завтрак каждый день: Это помогает вам иметь больше энергии в утреннее время, чтобы иметь возможность выполнять свои повседневные дела, помимо желания есть продукты с высоким содержанием калорий перед едой Существуют клинические исследования, которые показывают, что люди, которые завтракают ежедневно, имеют более здоровый вес тела.

2. Не пропускайте приемы пищи: Важно составить расписание, чтобы не пропустить ни одно из трех основных блюд дня (завтрак, обед, ужин). Пропуск блюд не спасет вас калорий наоборот, заставляет вас чувствовать себя более голодным и потреблять больше энергии, чем необходимо. Выполнение трех основных приемов пищи поможет вам сохранить метаболизм активный.

3. Потребляйте закуски или закуски: Чтобы не проголодаться до следующего приема пищи, обратите внимание на легкие закуски: нарезанные овощи и фрукты, фруктовые соки, батончики с низким содержанием жира и т. Д.

4. Следуйте своему плану диеты, чтобы похудеть: чтобы оставаться на своем идеальном весе, продолжайте с вашим планом питания, чтобы похудеть и принять это как привычку.

5. Упражнение: Чтобы поддерживать свой идеальный вес, важно достичь баланса между калорий то, что вы потребляете и что вы тратите, поэтому поддержание себя в течение всего дня поможет вам больше сжигать калорий например, ходить в обычном темпе в течение 30 минут, делать работу по дому; любой физическая активность что вы можете сделать, помогает вам сжечь калорий дополнительные услуги.

Если вы будете следовать этим простым рекомендациям, вам будет легче поддерживать здоровый вес не переставая есть продукты, которые вам так нравятся время от времени, и не забывайте всегда консультироваться с профессионалом здоровье на любые вопросы или разъяснения о вашей диете.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth