Занимайтесь только 5 дней в неделю

• April 29, 2024

Делая осуществление Подходит для кислородсодержащих все артерии нашего тела, держать себя в форме и молодым, это также правда, что все в избытке плохо, поэтому инструкторы по физической культуре рекомендуют, чтобы люди, которые тренируются, отдыхали два дня в неделю или хотя бы один.

В интервью для GetQoralHealth с Карин Эрнандес Тренер классов в Спорт Сити говорит: «Не все время так делать осуществление быть здоровым Вы должны отдыхать как минимум 1 день в неделю, но в идеале это два; Также вы должны отдохнуть, чтобы органы вашего тела были восстановлены, и в следующий раз, когда вы будете тренироваться, они будут в оптимальных условиях ».

Однако, говорит Эрнандес, многие люди думают, что отдых бесполезно продолжать проигрывать смазка и быть в форме, но они не правы, потому что сон является одним из главных миорелаксантов, а отдых все еще горит жир и калории :

«Мы не должны постоянно напрягать мышцы. Это то, что происходит, когда мы тренируемся неутомимо, думая, что таким образом мы потеряем больше жира и размера, но это не так. Нам нужно балансировать во всем, что мы делаем, чтобы рутина и занятия спортом приносили желаемый результат ».

Согласно Эрнандесу, реальность такова, что люди, которые выполняют упражнения 7 дней в неделю, заканчивают тем, что истощают свои мускулы и застаиваются в своей рутине, не развиваясь больше мускулатура и сила .

Поэтому важно сохранить отдых между тренировками. Не работайте более двух раз в неделю в каждой группе мышц и держите хотя бы один день отдых на неделе. Это в сочетании с комфортным сном гарантирует успех в вашем физическая подготовка .

Видео медицина: Йога Понедельник. Средняя сложность комплексов йоги на 5 дней в неделю (April 2024).