5 советов не искать убежища в еде

• April 27, 2024

Еда является фундаментальной частью жизни, но всегда с абсолютным контролем. Согласно расследованию Мичиганский университет , чувства и эмоции влияют на питание без контроля и в избытке, что приводит как следствие увеличение веса , Так что с вами этого не случится, следуйте этим советам.

1. Отвлечение: Специалисты рекомендуют отвлекать вас, чтобы избежать тревожность выпивки. Ищите альтернативы, такие как прогулка, вызов друзей или чтение книги, таким образом вы контролируете одержимость едой.

2. Напишите: Используйте тетрадь, где вы ежедневно записываете момент, когда вы испытываете голод, не забывайте указывать, что вы чувствуете во время этого процесса, чтобы определить, есть ли физический или эмоциональный голод.

3. Добросовестное кормление: Важно осознание того, что вы едите и что чувствуете, потому что иногда вы едите блюдо, не задумываясь.

4. Упражнение: Расслабьте свое тело и улучшите свое настроение, чтобы вы могли лучше справляться с эмоциями. йога это дисциплина, которая основана на медитация достичь баланса между телом и разумом.

5. Спи: Спит мало производит тревожность и вы идете есть, не чувствуя себя голодным. Было показано, что сон снижает уровень кортизол , гормон это возрастает до момента, когда вы испытываете беспокойство или стресс.

Слишком много еды может быть способом справиться с чувством, которое беспокоит вас; однако, это не лучший способ справиться с этим, поскольку это может стать неконтролируемой одержимостью. Научитесь управлять своими эмоциями, чтобы не переусердствовать.

Видео медицина: Как выжить в ЯДЕРНОЙ ВОЙНЕ | Что делать после взрыва | Советы по выживанию (April 2024).