• April 24, 2024

Когда мы думаем о ком-то стройном, у нас возникает мысль, что он оставляет такие вещи вне своего рациона, чтобы быть таким, но это не обязательно правило, на самом деле есть определенные питание что едят люди вы тонкий которые помогают им оставаться такими

В считанные секунды генетика обычно люди вы тонкий у них больше коричневый жир , что под влиянием температура это помогает вашему телу тратить больше мощность и может поддерживать или похудеть легко, говорит исследование Отдел клинических исследований Bethesda .

Скопируйте ваши хорошие "трюки"

Но они не только любимы гены есть продукты, которые люди вы тонкий Они едят, и это помогает им выглядеть таким образом, но, прежде всего, для поддержания их здоровья стабильным. Вот некоторые из них.

1. Молочные продукты Хотя это умеренно, максимум два раза в день, люди, которые их употребляют, имеют на 37% меньшую вероятность страдать ожирение по сравнению с теми, кто ест их только раз в месяц, говорится в исследовании Harvard , Дело Западный Резерв и Браун университетов .

2. Овсянка Люди вы тонкий они обычно включают овсянку в свой завтрак волокно потому что это отличный способ дать метаболизм и держать их довольными до обеда.

3. Чили. Когда добавляется красный кайенский перец, тяга к жирной, соленой и сладкой пище уменьшается, указывают исследователи из Университет Пердью , Кроме того, его компонент капсаицин , помогите ускорить метаболизм .

4. Зеленый чай Это один из ваших любимых напитков вместо газировки или кофе, и те, кто пьет около пяти чашек в день, могут потерять значительно больше вес особенно желудочный жир, благодаря его высокому уровню катехины .

5. Сухофрукты Они являются отличным вариантом для потребления между приемами пищи, потому что они высоко в волокно , белки и низко калорий но и те, кто потребляет их регулярно тонкий кто нет, говорит исследование, опубликованное в Медицинский журнал Новой Англии .

6. Авокадо. Благодаря своему здоровому жиру, половина этой еды на обед может помочь удовлетворить организм быстрее, а также, что желание есть больше уменьшается, указывает исследование, опубликованное в Журнал Питания .

7. Горький шоколад. Момент десерт это не должно быть пыткой, люди вы тонкий Они выбирают более здоровую пищу, такую ​​как этот сорт шоколада, который помогает уменьшить Индекс массы тела (ИМТ) и, следовательно, чтобы сжечь жир, покажите в Калифорнийский университет .

Вы не должны сдаваться каждый раз, когда кто-то стройный, лучше «скопировать» некоторые свои хорошие привычки , как эти продукты, которые едят люди вы тонкий , в дополнение к созданию физическая активность и исключить из вашего диета еда очень жирная. Dare!

Видео медицина: Попробуй эти фишки на своем iPhone! Лайфхаки, трюки, приятные баги iOS 11 | ProTech (April 2024).