5 советов для идеальной летней тренировки

• May 2, 2024

Пришло лето, и вы должны использовать хорошую погоду, чтобы держать вас в форме. По данным портала huffingtonpost.com Спортивные тренировки, проводимые в это время года, улучшают ваше настроение, что приносит пользу вашему сердечно-сосудистое здоровье . GetQoralHealth предлагает несколько советов, чтобы эффективно тренироваться этим летом.

1. Сердечно-сосудистые упражнения: Делать кардио увеличивает ваш кровоток тонизирует мышцы , увеличивает производство эндорфины и улучшить свой умственная концентрация , Бег или езда на велосипеде являются хорошим вариантом.

2. Динамическое растяжение: Он состоит из стремления переместить мышцы через одно движение. Например, вы можете сделать круги своими руками во всех направлениях.

3. Снимите контрактуры: Снимите натяжение с помощью пенного валика. Прочно обойдите свое тело от 10 до 20 раз. Таким образом, вы будете чувствовать мышцы более проворный и легкий.

4. Установите свою цель: Если вы хотите пробежать марафон или подняться на гору, вы должны тренироваться специально для него. Каждая дисциплина требует определенных навыков, которые, если вы не развиваетесь, могут привести к травмам и разочарованиям.

5. Охлаждение: Это позволяет вам привести ваш сердечный ритм в норму, чтобы избежать обморок и головокружение , Охладите понемногу, уменьшая скорость вашего обучение , не останавливайтесь резко, так как вы можете пораниться. Сделать несколько поз йога расслабиться мышцы .

С помощью этих простых советов вы можете носить фигуру, которую вы так хотите этим летом. Не забывайте оставаться увлажненным на протяжении всего обучения. Удачи

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале (May 2024).