5 естественных методов против гипертонии

• May 9, 2024

Современные привычки и образ жизни напрямую влияют на здоровье людей, особенно на тех, кто страдает от кровяное давление , Поэтому им часто требуется несколько лекарств для контроля, несмотря на побочные эффекты.

Один из ключей к лечению гипертония Это побудить пациента попробовать различные методы, чтобы уменьшить его без использования фармакологических агентов, объясняет доктор Мэтью Бург, доктор философии в Медицинском центре Колумбийского университета.

Поэтому здесь, в GetQoralHealth Мы представляем вам 10 естественных способов против гипертония :

1. Получить больше упражнений , По словам специалистов, выполнять 30 минут в день физическая активность помогает значительно уменьшить давление , Например, люди, которые бегают, плавают или ездят на велосипедах, могут сократить потребление лекарств. Потерять немного вес , Потерять несколько килограммов помогает вашему сердцу прилагать меньше усилий и не поднимать давление .

2. Избегайте курения и употребления алкоголя в избытке , Факторы, связанные с курение и алкоголизм вызвать временное увеличение давление , Если есть постоянное злоупотребление этими веществами, это может привести к хроническая гипертония .

3. Увеличить потребление калия , Принимая большие дозы пищи с калий Вы можете уменьшить и контролировать ущерб, вызванный избытком соль во время еды, что отрицательно влияет на давление , Старайтесь есть больше бананов, картофеля с кожурой, апельсинового сока и йогурта с низким содержанием жиры и меньше соль .

4. Кофеин. Это вещество может иметь эффекты, аналогичные алкоголь особенно если ваш прием слишком продолжительный или в высокой дозе. Если вы считаете, что вы страдаете какой-то пик давление необходимо провести конкретное измерение. Умеренный или избежать потребления

5. Релаксация , Найдите момент каждый день, чтобы быть с вами в спокойной обстановке, вдали от стресс что вызывает рутину. Для этого есть много альтернатив, таких как пение, массаж практика йога или медитировать. Научиться правильно дышать помогает больше аэрация , регулирует ритм сердца и это влияет центральная нервная система.

Со своей стороны, большинство лекарств для давление Их легко принимать, но все они имеют побочные эффекты, такие как понос рвота или головная боль , Большинство из них умеренные и со временем исчезнут, но другие могут стать тяжелыми или хроническими.

Помните, что важная вещь лечения, чтобы уменьшить давление в том, что ты все время чувствуешь себя хорошо. Комбинация лекарств и природных средств возможна, просто вы обязуетесь делать это постоянно.

Следуйте за намищебет иfacebook

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесьрегистрация с нами