Так что вы должны тренироваться, если вы хотите пробежать марафон в этом 2018 году

• April 20, 2024

Когда мы слышим фразу «пробежать марафон», мы регулярно связываем это с чем-то очень сложным, но это не обязательно должно быть именно так, поэтому мы расскажем вам правильный способ подготовки к марафону.

Согласно исследованию, опубликованному Университетом Миннесоты, проведение марафона снижает вероятность возникновения ишемической болезни сердца, особенно у женщин.

Это правильный способ приготовления:

Важно, чтобы вы разогревали мышцы, по крайней мере, за 15 минут до тренировки на беговой дорожке или на открытом воздухе. Кроме того, вы должны выполнять растяжки, чтобы согреть мышцы и избежать травм сухожилий, суставов, связок или мышц.

Мы покажем вам идеальный план подготовки к марафону:

Видео медицина: КАК УЛУЧШИТЬ СВОЕ ОКРУЖЕНИЕ? Как повлиять на окружающих? Как убежать от обломщиков.16+ (April 2024).