Йога на летних каникулах

• May 21, 2024

лето увеличивает питта (огонь и вода в аюрведе), поэтому хорошо компенсировать действиями и ежедневными выборами, которые помогают нам поддерживать внутренний мир, помогают охлаждать тело и разум, поэтому существуют определенные позы йоги и упражнения для его достижения.

Эти йогические рекомендации позволяют вам в полной мере наслаждаться возможностями расти, быть здоровыми и гармоничными в течение этого сезона, согласно порталу elyoga.about.com:

пранаяма

эти дыхательные упражнения Они охлаждают тело и идеально подходят в это время года. Один очень простой Sadant Сядьте прямо спиной, соедините верхние зубы с нижними и открыв губы, дышите через промежутки между зубами, ощущая холодный воздух. Выдохните через нос.

Shital значит на санскрите успокаивающее и Шитал пранаяма Также подходит для этого времени года. Выньте язык и придайте ему форму трубки. Дышите через это пространство, сохраняйте язык и держитесь несколько секунд. Выдохните через нос.

позы

Хотя жара может дать нам немного вялость и думать о движении может быть не самой привлекательной идеей из всех (ваше сердце должно работать усерднее), не отказывайтесь от практики во время лето .

Наше тело по-прежнему нуждается в асанах для поддержания своей гибкости и силы, для насыщения кислородом и детоксикации, а также для правильного функционирования внутренних органов и жизненных процессов. Нашему разуму также нужны его успокаивающие эффекты, сейчас больше, чем в любое другое время года.

Физическая йога и техники, такие как медитация и дыхание Они всегда помогают нам чувствовать себя более спокойными и сосредоточенными. Сопровождайте эти рекомендации во время лето с хорошим питанием и увлажнением. Помните, что каждое тело отличается и что вы всегда должны искать то, что подходит именно вам.

Хотите получать больше информации, которая вас интересует? Зарегистрируйтесь с нами

Видео медицина: Ура! Спортивные летние каникулы!))) (May 2024).