• May 4, 2024

Часто нехватка информации и времени заставляет нас думать, что если мы потребляем половину того, что мы едим, мы потеряем половину того, что весим: тогда мы делаем сокращение наших порций, не принимая во внимание наше общее состояние здоровья и ежедневные потребности энергии и питательных веществ.

По словам Рауль Манрике Майдана Эксперт по лечению избыточного веса, ожирения, метаболического синдрома и диабета, если вы съедаете половину того, что обычно едите, вы активируете самую «мощную» систему, которая есть в вашем организме: систему выживания, которая дает три точных указания нашим тело.

1. Не используйте жир. Поскольку мало пищи поступает в организм, организм стремится поддерживать запас энергии и накапливает жир.

2. Уничтожить ткани, которые расходуют энергию , По этому сигналу организм в поисках питательных веществ вызывает мышечный катаболизм (ваше тело «питает» мышцы), чтобы избежать употребления жира; что вызывает потерю силы и тонуса.

3. Следующие приемы пищи превращают их в жир. Этот сигнал должен увеличить запас энергии, в виде жира.

Твоё тело, твой враг?

По словам Манрике Майдана есть половину того, что вы обычно едите - это «ставить свое тело против своих целей». Когда механизм выживания в нашем организме активирован, обмен веществ замедляется, появляется большая вероятность эффекта «отскока», и каждый раз мы должны есть меньше, чтобы поддерживать желаемый вес.

Педагоги Колумбийский университет Они также указывают на то, что уровень голода, который мы испытываем, имеет основополагающее значение для выбора вашей пищи и времени, в течение которого вы ее потребляете, поэтому важно придерживаться здоровых привычек: сбалансированного питания, времени приема пищи и физической активности.

Ограничение группы продуктов питания или употребление слишком маленьких порций не вариант. Помните, что настоящей целью похудения должно быть поддержание физического и психического здоровья. Не рассматривай еду как врага!