Способы предотвращения старческого слабоумия
MARCH 2024
Задумывались ли вы, почему ваше настроение меняется, когда вы голодны или довольны? Это потому, что ваш мозг нуждается в топливе, чтобы функционировать, если у вас есть недостаток питательные вещества конечно юмор будут изменены, заверил Huffpost Voices .
Согласно исследованию, опубликованному в Американский журнал психиатриилюди, которые перекусывают обработанными продуктами, пиццей, картофелем и пивом, подвержены большему риску депрессии, чем те, кто ест питательные продукты. Поэтому здесь мы даем вам семь блюд для улучшения вашего настроения:
1.- Цельные зерна: Они идеально подходят для борьбы с чувством мужества. Этот тип сложных углеводов позволяет нам решить эту проблему, потому что они помогают мозг производить серотонин и улучшить настроение.
2.- Темный шоколад: Эта пища предотвращает изменения настроения, особенно раздражительность. Кусочек темного шоколада стимулирует нервную деятельность в регионах мозг связано с удовольствие и награда.
3.- Продукты с витамином В: Продукты с высоким содержанием фолата витамин B помочь сохранить депрессия , Этот микроэлемент содержится в бобах, цитрусовых, зеленых овощах и обогащенных зерновых продуктах.
4.- Черный чай: Этот напиток очень эффективен в борьбе стресс и продвигает отдых , так что ваше настроение будет стабильным.
5.- индейка: Он борется с тревогой из-за высокого содержания триптофана, аминокислоты, которая оказывает положительное влияние на стресс потому что он производит химические вещества, которые помогают улучшить настроение, как серотонин , допамин и норадреналин.
6.- Омега-3: Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, помогают вашему мозгу работать лучше. Омега-3 помогают колебаться клетка , который улучшает связь между клетками мозга и серотонина. Если вы хотите, чтобы ваш мозг работал максимально и ваше настроение было стабильным, потребляйте жирную рыбу, такую как лосось, форель, сардины, анчоусы.
7.- йогурт: Раздражительность и тревожность может быть вызвано внезапным падением сахара в кровь , Лучший способ предотвратить это - есть что-нибудь каждые три и четыре часа. Идеальный завтрак - это йогурт с горсткой миндаля и фруктами.
Отныне у вас нет оправдания плохому настроению. Попробуйте включить эти продукты в свой диета Ежедневно и зараза хорошего настроения всем окружающим. Помните, что с улыбкой вы можете что-то изменить. А ты, как ты улучшаешь свое настроение?
Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь у нас и наслаждайтесь новым инструментом цвета: # 246D93 "> GetQoralHealth