• May 5, 2024

Почему важно интерпретировать ингредиенты продуктов? Эта привычка не только помогает вам сделать более здоровый выбор, но и не позволяет вам набирать вес из-за чрезмерного потребления насыщенных жиров, калорий и натрия; однако при чтении надписей могут возникать ошибки, которые могут повлиять на рисунок.

Изучение университеты Сантьяго-де-Компостела, Теннесси и Норвежский научно-исследовательский институт экономики сельского хозяйства, Это говорит о том, что индекс массы тела людей, читающих этикетки, может быть на 1,49 балла меньше, чем у тех, кто не принимает эту информацию во внимание.

Однако иногда неправильное толкование данных может привести к неправильному чтению этикеток с указанием питательных веществ, что напрямую влияет на наш вес и фигуру.

5 ошибок, которые заставляют вас набирать вес!

1. Неправильная информация. Некоторые продукты, особенно обработанные, отображают фиктивную информацию об их ингредиентах, поэтому вам следует обратить пристальное внимание на отображаемые суммы и сравнить их с другими продуктами.

2. Доверьтесь низкокалорийным продуктам. По данным Американской ассоциации кардиологов, продукты могут отображать количество калорий в зависимости от определенной порции, но большинство людей употребляют более одной порции.

3.  Запутанные условия Многие люди избегают покупать продукты, богатые сахаром, кукурузным сиропом или фруктозой, однако производители используют термины, чтобы запутать потребителей как «кукурузный сахар».

4. Снижение натрия? Эта легенда может быть указана на этикетке, но сокращение минимально, поэтому вы должны позаботиться о порциях, которые вы едите.

5. Ешьте больше, чем одну порцию. Этикетки показывают информацию о порции, то есть, если вы съели три куска продукта из этой упаковки, вы должны добавить количество к трем.

В начале может быть немного трудно понять такое количество данных, однако с практикой будет легче делать вычисления. Кроме того, подумайте, что эта мера поможет улучшить ваши привычки и сохранить тело, как вы всегда мечтали. А вы, вы читаете питательные этикетки или доверяете низкокалорийным легендам?

Видео медицина: Как Перехитрить Гормоны, Отвечающие за Набор Веса (May 2024).