Рыба с низкокалорийным мангольдом

• May 3, 2024

Чард - это овощ, богатый железо и витамины А и С. Они имеют высокое содержание бета-каротин вещества, которые превращаются в витамин А внутри организма, что способствует потере веса. Чарды на 95% состоят из воды, поэтому они калорий .

По данным исследования портала Хаффингтон пост , витамин А полезен для глаз, так как предотвращает глаукома , слепота и катаракты. Это также борется с инфекции бактериальный как конъюнктивит , Чтобы вы могли пользоваться этими огромными преимуществами и заботиться о своей фигуре, GetQoralHealth рекомендует этот рецепт

Рыба с мангольдом

ингредиенты

1 кг филе рыбы 3 пучка мангольда 1 красный перец 1 луковая девочка 4 помидора Английский соус по вкусу Чесночная соль по вкусу Масло по вкусу Перец по вкусу Лимон по вкусу Алюминиевая фольга (необходимое количество)

подготовка

1. Нарезать красный перец, лук и помидоры на квадраты. Вымойте мангольд и нарежьте жульеном.

2. Поместите маленький кусочек сливочного масла на кусочек алюминиевой фольги. Вершина с рыбным филе, приправленным перцем, лимоном, чесночной солью и английским соусом.

3. Накрыть швейцарским мангольдом. Поместите помидор, перец чили и лук сверху. Оберните алюминиевой фольгой. Выпекать 10 минут при 250 °.

Наслаждайтесь этим вкусным блюдом, которое дает только 150 калорий за порцию. Сопровождение с богатой водой Ямайки, которая поможет вам устранить токсины вашего тела. Приятного аппетита!

Хотите получать больше информации, которая вас интересует?Зарегистрироваться с нами

Видео медицина: Юлия Высоцкая — Брокколи в воке (May 2024).