• May 11, 2024

Менопауза у женщин - сложный процесс, но прием пищи может сделать ваше развитие менее тяжелым.

Далее продукты, которые вы должны съесть до наступления менопаузы :

Миндаль и орехи

Миндаль богат кальцием; Удаление накипи в костях является одним из последствий менопаузы.

Точно так же вам нужен хороший жир для выработки гормонов, которые теряются с возрастом, миндаль и орехи содержат этот тип жира.

Хумус - еще один хороший вариант, это крем-пюре из нута, который, в свою очередь, действует как антиоксидант.

Темный шоколад

Он содержит магний, и это уменьшает стресс. Он работает как естественный транквилизатор, поддерживает активность нейронов и влияет на выработку серотонина, который является нейромедиатором, который производит счастье и хорошее настроение.

Бар дает нам 28 г магния.

Вы также можете увидеть: Жизнь с менопаузой

Шпинат и спаржа

Шпинат и спаржа богаты фолиевой кислотой, которая помогает восстанавливать клетки.

Согласно исследованиям, проведенным Гарвардский университет перепады настроения и депрессия являются симптомами, которые следует принимать во внимание, поскольку они могут усугубляться.

Специалисты показывают, что фолиевая кислота является веществом, которое помогает депрессии и изменения настроения.

сардина

Фермент Q10 необходим для энергии и концентрации, которые снижаются с 40 лет.

Употребление сардин не менее двух раз в неделю даст вам энергию и поддержит высокую концентрацию.

Это Продукты, которые вы должны съесть перед менопаузой , они помогут вам как физически, так и морально.

Потому что ты читаешь это ...

Вода, чтобы устранить чапаррарас в течение недели

Это происходит в вашем теле, когда вы не ходите в ванную в течение 1 или 2 дней

7 вещей, которые привлекают мужчин, и они игнорируют это

Знаменитости, которые когда-то были сексуальны, но больше не были

Видео медицина: Что Случится, Если Съедать 20 Орехов Миндаля в День? (May 2024).