5 преимуществ бега с весами

• May 13, 2024

Считается одним из наиболее полных физических упражнений, которые сейчас существуют, бег стал идеальным инструментом для достижения целей: похудеть , тонус и форма мышц. Тем не менее, его преимущества можно увидеть за счет использования спортивных элементов; Например, веса.

Бег с отягощениями становится все более распространенной практикой, так как перемещение лишнего веса во время выполнения упражнения приводит к большему сжиганию калорий, что выражается в похудеть быстрее

Веса, как правило, помещаются на лодыжки и запястья и не должны превышать 3 и 5 кг. Помните, что злоупотребление или лишний вес могут повредить ваши суставы.

В дополнение к потере веса, бег с весами имеет и другие преимущества и GetQoralHealth предлагает вам некоторые:

1. Улучшает силу, мощь, скорость, сопротивление и упругость бегуна.

2. Они генерируют дополнительный стимул в мышцах ног и рук, что позволяет вам быстрее их тонизировать.

3. Это позволяет получить хорошие результаты в более короткие сроки.

4. Они гораздо чаще используют сердечно-сосудистую работу.

5. Бег с весами означает увеличение физической потребности и более высокое потребление калорий.

Прежде чем добавить дополнительный вес к вашей рутине, необходимо принять во внимание несколько советов:

1. Не используйте эти веса, если у вас есть проблемы с суставами.

2. Начните с умеренного веса. Эта практика должна быть прогрессивной. Помните, что ваше тело к этому не привыкло, если вы добавите несвоевременный вес, вы можете получить травму.

3. Убедитесь, что вы можете отлично ходить с этими весами.

В любом упражнении, каким бы простым оно не показывалось вашим глазам, должен посоветоваться профессионал. Кроме того, перед началом любой процедуры рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, в каком состоянии вы находитесь и адаптированы ли спортивные занятия к вашим потребностям.

Помимо потери веса, цель тренировки - поддерживать и улучшать здоровье, стараться выполнять 30 минут в день и замечать физические и эмоциональные различия.

Видео медицина: Возвращение Рабочих Весов (May 2024).