• May 3, 2024

Бег - это занятие, которое освобождает вас, помогает вам сбросить вес и улучшает ваше физическое состояние и сердечно-сосудистые функции, но очень важно делать это правильно.

Работаете ли вы какое-то время или начинаете, не забывайте следовать этим советам:

1. Купите специальную обувь для спорта , Регулярно меняйте обувь. Если вы используете их в среднем от 3 до 4 раз в неделю, вы должны менять их (покупать другие) каждые 4 или 6 месяцев.

2. Если вы обычно тренируетесь только на ленточных машинах, Вы можете быть более склонным к травма потому что вы обычно не двигаетесь влево или вправо. Поэтому делайте это осторожно.

3. Это всегда увеличивает скорость понемногу. В противном случае вы можете получить травму, превзойдя себя. Поймите, что небольшой дискомфорт это нормально, когда вы оказываете новое давление на свое тело

4. Лечите свои боли льдом , Жара это ошибка. Поместите лед в область боли на 15 минут 2 или 3 раза в день. Если боль не проходит в течение 48-72 часов, это обычно означает, что вы превышаете

5. Любые неудобства, которые длятся более 7 дней или рецидивирующий, он должен быть оценен спортивным врачом. По поводу ступней и / или ног проконсультируйтесь у ортопеда. Для лодыжки или колена, проконсультируйтесь с хирургом-ортопедом

У нас есть любезности!

Видео медицина: HAZBIN HOTEL - "INSIDE OF EVERY DEMON IS A RAINBOW" (ORIGINAL SONG) (May 2024).