5 асан для плоского живота

• May 8, 2024

Вы устали от пресса и хотели бы выполнять другие виды упражнений, чтобы показать плоский живот? йога помогает вам устранить стресс и поддерживать определенный силуэт без больших усилий.

По информации от Хаффингтон пост йога повышает вашу гибкость и эффективно сжигает смазка вашего тела. Поэтому, чтобы получить плоский живот, мы даем вам следующее асаны :

Положение дерева: Встаньте вместе ногами. Поднимите правую ногу и перезарядите ногу до колена. Вытяните руки вверх или соедините ладони на уровне груди. Сохраняйте равновесие и сокращайте живот, делая 10 длинных глубоких вдохов. Повторите с другой ногой.

Экстремальный воин: Встаньте прямо и сделайте длинный шаг вперед левой ногой; согни колено и наклонись вперед. Поверните туловище влево. Ладони ваших рук должны быть вместе, а ваши глаза направлены к потолку. Задержитесь в этом положении на 10 глубоких вдохов и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ногой.

Наклонная собака: Лягте лицом вниз, как будто вы ящерица. Поддерживайте вес на руках и вытяните левую ногу вверх, выпрямив тело. Задержитесь в позе на несколько секунд и повторите 10 раз одной и той же ногой. Чередуйте с другой ногой.

Воин 3: Встаньте прямо и сожмите живот. Поднимите левую ногу назад, одновременно согнув тело вперед; протяни руки над головой. Сделайте три глубоких и длинных вдоха и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ногой.

Колени: Встаньте на колени, выпрямив спину и выпрямив руки. Наклоните туловище назад, не видя рук и держа голову прямо. Задержите асану на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Чтобы дополнить эту рутину живот самолет, лДиректор мексиканского института йоги Ана Паула Домингес , дает вам несколько поз, чтобы устранить калорий :

С этими асанами вы достигнете тонированного тела, но самое главное, вы забудете о смазка в теле, и вы будете иметь живот самолет. Не забудьте придерживаться сбалансированной диеты и правильно питаться. А вы знаете другие упражнения для плоского живота?

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Хотите получать больше информации, которая вас интересует? Зарегистрируйтесь с нами

Видео медицина: 15 поз Йоги, Которые Подарят вам Плоский Живот (May 2024).