5 дисциплин, которые улучшают ваше настроение

• April 27, 2024

делать осуществление Часто это не только улучшает ваши физическое состояние , но еще одним важным преимуществом является то, что он улучшает настроение и помогает предотвратить такие расстройства, как тревога или депрессия в основном если речь идет о интенсивные упражнения согласно исследованию Столичный университет Манчестера, Англия .

Поэтому в GetQoralHealth мы представляем некоторые дисциплины и обучение которые помогают улучшить настроение, согласно livestrong.com:
 

1. Прогулка Дженнифер Уолтерс, сертифицированный личный тренер и соучредитель Fit Bottomed Girls, объясняет, что прогулка (прогулка на свежем воздухе) помогает успокоить нервы и улучшить настроение. Кроме того, исследования показывают, что это снижает уровень стресс, успокоить тревожность и даже укрепляет иммунную систему.
 

2. ВЫЙТИ. интервальная тренировка высокой интенсивности Помимо того, что вы можете оптимизировать свою физическую работу в более короткие периоды, этот тип энергичной дисциплины позволяет высвобождать эмоции, поэтому он напрямую влияет на состояние ума, в соответствии с Крис Фрейтаг, сертифицированный тренер и член Американского совета учений .
 

3. Веса. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Архивы внутренней медициныРегулярные силовые тренировки помогают женщинам улучшить умственную концентрацию и внимание, а также настроение.
 

4. Тай Чи. Эта дисциплина помогает пополнить энергию, улучшает качество сна, снижает уровень стресса и обеспечивает лучшее чувство благополучия, тем самым борясь с истощением и улучшая состояние души.
 

5. Танцуй. Все те дисциплины, которые основаны и сопровождаются ритмами, такими как, например, зумба, джазовая гимнастика или танец на пилоне, генерируют большое количество endorfirnas - гормон счастья, даже если он сам по себе или в сопровождении; Кроме того, это помогает сжигать большое количество калорий.

Существует широкий спектр дисциплин, которые приносят пользу настроению, но важно помнить, что каждый из этих обучение должны сопровождаться программой обучение хорошо ориентированный, а также позитивный настрой, необходимый для того, чтобы результаты были более удовлетворительными.

Видео медицина: Музыкальный витамин - развивайте способности ребенка занимаясь всего 10 минут в день! (April 2024).