11 упражнений йоги для лица

• May 4, 2024

Одна из областей тела, которые больше всего предают ход времени, - это лицо; Но кроме кремов и хирургии, есть ли механизм для предотвращения и уменьшения следов возраста, таких как тонкие морщины? Ответ может быть в лицевой йоге.

Чтобы добиться этого, через бывшего модельера и ювелирного дизайнера Ранджана Хан, Мы представляем вам процедуру йоги для лица, состоящую из 11 упражнений, которые помогут вам почувствовать и увидеть красивое:

1. Разбудить лицо. Верни язык назад, подойди к носу и дыши для этого. Это упражнение активизирует лицо и сердце.

2. Веки. Посмотрите вверх, поднимите брови и оставьте их такими, пока вы закрываете глаза. Дышите через нос, растягивая область век, удерживайте упражнение на 8 вдохов, а затем одновременно откройте глаза и опустите брови.

3. Область под глазами. Прищурившись и чувствуя, что вы «сжимаете» всю область внизу, поднимая брови.

4. Линии улыбки , Подражайте «рыбьему рту», ​​удерживая щеки между зубами, не мигая, пока глаза не станут водянистыми.

5. увлажняйте глаза. Сделайте свой язык «такито», выньте его, поднимите глаза, и вы будете моргать глубоко.

6. Удалить строки , Своим языком вы будете массажировать линии улыбки внутри. Зигзагообразными движениями он идет, представляя, что они стирают линии. Сделайте это в течение 10-15 секунд, отдохните 5 секунд и перейдите на другую сторону.

7. Челюсть Положите два пальца на губы и наполните щеки воздухом. Область растягивается и мышцы тонизируют.

8. Шея и челюсть. Соберите свои губы и вытяните их, вытяните шею и слегка верните голову назад.

9. Скальп. Проведите пальцами по волосам и слегка потяните их вверх. Повторите на спине, проводя пальцами снизу вверх. Задержите движение на несколько секунд.

10. Активировать циркуляцию , Кончиками пальцев вы будете касаться глаз, как если бы вы играли на пианино. Затем вы пройдете через область скул изнутри, достигнув храма. Подержи пару секунд и отпусти. Повторить.

11. Выпуск. Начиная с ушей, поместите два пальца и верните их назад. Это движение помогает выпускать жидкости, и вы чувствуете, что что-то проходит через горло.

Выполняйте эти минимальные упражнения йоги для лица 3 раза в неделю. Они не займут у вас более 10 минут, и самое лучшее, что вы можете сделать их дома. После каждого упражнения отдыхайте 10-15 секунд с расслабленным лицом.

Видео медицина: Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 1 (May 2024).