10 советов для занятий с теплом

• May 3, 2024

Почти все люди обычно избегают занятий физкультурой в жаркое время года из-за износа и дискомфорта; Тем не менее, это не предлог для того, чтобы перестать заботиться о своей фигуре, потому что приведенные ниже советы помогут вам в этом.

По информации опубликованной на портале здоровье вам просто нужно внести некоторые изменения в свою программу упражнений, чтобы насладиться ею в полной мере, например:

1, Начните свою деятельность на рассвете. Попытайтесь изменить расписание упражнений на утро, таким образом вы получите больше энергии и будете избегать жары, когда она достигает своего максимального блеска.

2. Используйте интерьеры. Только в этом сезоне приоритет отдается тренировкам в помещении, особенно тем, которые требуют больших усилий. В некоторых тренажерных залах есть кондиционер, чтобы вы были спокойны и в хорошем настроении.

3. В бассейн. Упражнения в воде не только освежают вас, но и помогут вам улучшить свою силу и тренировку выносливости.

4. Пойти в аквапарки. Наслаждайтесь одним днем ​​в этом месте будет сжигать много калорий и поможет вам чувствовать себя свежим. Вы будете веселиться, как ребенок. Защитите свою кожу только подходящим солнцезащитным кремом.

5. План мини триатлона , Используйте утренние выходные для организации этого вида упражнений. Начните с 30 минут езды на велосипеде, бегите в течение 20 минут и заканчивайте купанием в бассейне.

6. Ходить по магазинам. Верьте или нет, это отличное упражнение, которое поможет вам сжечь много калорий. Наденьте удобную обувь и пройдите через все магазины, в которых обязательно будет кондиционер.

7. Найдите прохладную область , Если вы не хотите прекращать заниматься спортом на открытом воздухе, вам нужно просто найти место возле вашего дома, где прохладно, например, парк или лесистую местность.

8. Ночь, твой лучший союзник , Найдите группы, которые выходят на прогулку по ночам, кататься на велосипеде или бегать по городу. Вам очень понравится ваша деятельность, а солнце не лишит вас мотивации.

9. Вечерняя прогулка , Когда солнце собирается спрятаться на горизонте, отправляйтесь на прогулку или выгуливайте собаку. В это время температура ниже, и вы будете чувствовать себя более расслабленным.

10. Попробуйте другие виды спорта , Если вы не любите подвергать себя высоким температурам, ищите занятие, которое происходит в местах с кондиционером, например, в сквоше. Вы будете потеть и сжигать много калорий.

В жаркое время года не забывайте поддерживать хорошую гидратацию и диету, богатую фруктами и овощами. Вы также можете носить свежую спортивную одежду, которая имеет стратегическую вентиляцию в одежде или сделана из специальных тканей. Не позволяйте жаре остановить вас!

Видео медицина: 11 Способов Защитить Ваше Авто Зимой (May 2024).