Упорство является ключом к похудению

• April 25, 2024

В первые месяцы года один из цели наиболее распространенным является похудеть ; Тем не менее, чтобы иметь возможность встречаться и поддерживать в течение года, важно начать с изменения всех наших привычек потребления.

По словам доктора Джессики Бартфилд, специалиста Мемориальной больницы им. Готтлибба Университета Лойола, США, новый год представляет собой мотивация и новая возможность устранить избыточный вес ; Однако следует учитывать, что изменение привычек и поведения требует не менее трех месяцев.

Как и другие виды деятельности, такие как обучение катанию на велосипеде, похудеть Это требует постоянной практики и готовности продолжать попытки, независимо от неудобств.

Рекомендации для достижения вашей цели

1. Не пропускайте завтрак. Еда до того, как пройдет час после пробуждения, может увеличить метаболизм до 20 процентов на остаток дня

2. Проводите еженедельный контроль веса. Регистрация вашего веса каждую неделю позволит вам вовремя обнаружить поведение, которое не позволяет вам похудеть .

3. Упражнения по одному часу каждый день , Планируйте различные мероприятия, которые позволят вам активировать себя; нет необходимости прилагать все усилия за один сеанс. Например, вы можете совершать три 20-минутные прогулки после каждого приема пищи.

4. Ограничить деятельность, способствующую малоподвижному образу жизни , Вместо того, чтобы тратить 3 или 4 часа перед телевизором или в Интернете, просто берите по одному на каждое занятие.

5. Ставьте четкие и реалистичные цели , Не ставьте перед собой смутные цели; цели должны быть конкретными и достижимыми. Вы можете начать с попытки потерять 10 процентов своего вес тела например.

6. Согласованность , Еда через регулярные промежутки времени в течение недели, но превышение в конце, создает разрушительный цикл, который препятствует потере веса.

Помните, что когда вы собираетесь начать диета или программа для похудеть идеал - обратиться к специалисту питание , который поможет вам учиться и уважать ваши цели, а также исправлять ошибки.

В конечном счете, обучение изменению нездорового поведения позволит вам достичь других поставленных вами целей. А вы, какие цели вы предлагали на этот новый год?

Подпишитесь на нас в Twitter и Facebook

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь зарегистрироваться у нас.