• April 19, 2024

Включить богатую пищу в фолат такие, как зеленые листовые овощи, могут уменьшить частоту и симптомы мигрень в соответствии с Технологический университет Квинсленда .

исследователи указывают, что потребляют фолат , а также витамин B6 и B12, помогает снизить уровень гомоцистеина ; аминокислота, найденная в крови, которая может повлиять на клетки нервов и кровеносных сосудов, которые производят мигрень .

Для вас, чтобы интегрировать фолат в вашей диете, и вы боретесь с мигрень , мы представляем вам некоторые продукты, которые содержат его, и некоторые другие преимущества, которые они вам предлагают.

1. Бобовые

Включите от одной до трех порций в свой ежедневный рацион. Они с низким содержанием жира, отличный источник белка, клетчатки и антиоксиданты , Потребление их помогает вам снизить риск болезнь сердца и диабет, в соответствии с Мичиганский университет .

2. Салат

Ешьте одну порцию в день. Он содержит большое количество калий , что делает его мощным мочегонным средством, идеальным для похудения. Хорхе Д. Памплона автор "Еда, которая лечит" утверждает, что это также провоцирует сытость , который мешает вам есть слишком много.

3. Авокадо

Добавьте авокадо к вашей еде в день. Таким образом, вы поможете снизить уровень холестерин в крови, благодаря тому, что он содержит здоровые жиры и биоактивные компоненты, показывает исследование Университет штата Пенсильвания .

4. Папайя

Ешьте порцию по утрам. Это высоко в папаин , что ускоряет кишечный транзит и помогает усваивать питательные вещества в том, что вы едите, уместно, информировать Центры по контролю и профилактике заболеваний .

5. Клубника

Ешьте 500 грамм ежедневно. Делать это ежедневно помогает предотвратить рак пищевода , обеспечивает Университет штата Огайо , Они также стимулируют долговременную память, благодаря fisetin что они содержат

мигрень является одним из 20 наиболее инвалидных заболеваний, которые существуют, в соответствии с Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) , Почти 80% пациентов представляют свой первый кризис до 30 лет . 

Видео медицина: Почему так важно ЗАМАЧИВАТЬ КРУПЫ, ЗЁРНА, ОРЕХИ, БОБОВЫЕ... (April 2024).