• May 21, 2024

Сытость является сигналом того, что нервы, расположенные в желудок Они передают в мозг, когда достаточно пищи поступило в организм. Однако существуют факторы, которые мешают ощущать это удовлетворение, усиливая противоположное ощущение: голод .

Согласно исследованию Университет Калгари в Канаде, стресс может влиять на то, как мозг регулируетPetito или увеличить. Ситуация, которая может объяснить, почему людям трудно контролировать голод в ситуациях, которые создают давление.

Вы не можете контролировать голод!

Чтобы больше вы ели, вы следуете чувствовать себя голодным? Вполне возможно, что в вашем привычки или некоторые вещи, которые вызывают это ощущение. Здесь мы предлагаем вам 5 из них.

1. Жажда или голод? Питьевая вода может стимулировать организм сжигать жир, согласно исследованию Журнал клинической эндокринологии и обмена веществ , Тем не менее, недостаточное потребление воды может вызвать путаницу голод и это заставляет вас есть больше, чем за счет.

2. Остерегайтесь социальных сетей. Пример, Instagram, расследование Журнал неврологии обнаруживает, что просмотр изображений вкусной еды активирует центр вознаграждения мозга и может заставить вас хотеть есть больше.

3. Алкоголь и голод. Потребление алкогольных напитков может повлиять на уровень лептин , гормон, который регулирует голод. Кроме того, следует добавить, что многие из этих напитков и их содержание сахара увеличивают большое количество сахара в рационе. калорий .

4. Смотри телевизор. Вы не можете обратить внимание на ваши сигналы голод сколько смотрит телевизор, так как мозг с трудом анализирует оба ощущения.

5. Недостаток сна , Отсутствие отдыха делает калорийную пищу воспринимаемой как более вкусной и трудно противостоять.

Однако не всегда чувство голод Это плохо Исследование, опубликованное журналом PLOS ONE, отмечает, что это ощущение может защитить вас от болезни Альцгеймера.

Помните, что лучшее, что вы можете сделать, чтобы избежать голод это принимать сбалансированную диету и иметь дозу упражнений в вашей повседневной жизни. Позаботьтесь о своем здоровье в ваших руках!

Видео медицина: Советы психолога. Как контролировать чувство голода? (May 2024).