3. Выполните расчет с учетом следующего:

Конечно, бесчисленное количество раз вы слышали, что если вы едите определенную пищу, вы ускоряете обмен веществ и сможете сбросить вес. Вопрос здесьсколько калорий мы должны потреблять в день ?

В следующем видео диетолог Кармен Аро объясняет, что вы должны принять во внимание, чтобы рассчитать количество калорий, которые вы должны потреблять ежедневно.

В связи с этим диетолог Моника Маза уточняет, что нет точной таблицы, которую нужно знатьсколько калорий мы должны потреблять в день , поскольку все зависит от каждого человека и его образа жизни, но он дает вам эти возможности, чтобы помочь вам поддерживать свой вес и вести здоровый образ жизни.


 

1. Если вы мужчина, умножьте свой вес на 25, если вы женщина на 23.


2. На основании этого результата сделайте следующий расчет.


Если вам меньше 25 лет, добавьте 300 калорий.

Если вам от 25 до 45 лет, не выполняйте никаких операций.

Если вам от 45 до 55 лет, потеряйте 100 калорий.

Если вам от 55 до 65 лет, заимствуйте 200 калорий.

А если вам за 65, одолжите 300 калорий.

 

3. Выполните расчет с учетом следующего:


Если вы ведете сидячий образ жизни, оставьте расчет как есть.


Если вы занимаетесь легкой физической активностью (15 минут ходьбы, работа по дому и любая работа без особых усилий) добавьте еще 100 калорий к предыдущему результату.


Если вы занимаетесь умеренной физической активностью (ходите в тренажерный зал или танцуете 3 раза в неделю), добавьте 200 калорий к предыдущему результату.

Если вы занимаетесь интенсивной физической активностью, добавьте еще 300 калорий к предыдущему результату.

С помощью этих вычислений вы узнаете, сколько калорий требуется вашему телу, чтобы поддерживать свой идеальный вес, терять вес и даже набирать вес, если хотите, все зависит от вашей цели.


Видео медицина: Проектирование системы отопления | Диаметры труб и Варианты разводки (MARCH 2024).