• May 5, 2024

«Я не вписываюсь в джинсы, которые я купил прошлым летом!», «... в последнее время у меня плохое настроение и я не знаю почему», «... я не могу сосредоточиться». Если это фразы, которые вы постоянно говорите себе каждый раз, когда смотрите в зеркало, то самое время подумать о практике дисциплин, которые находятся в полной ярости, таких как спиннинг, йога и пилатес, и начать изменения, которые вы ищете ,

Давайте углубимся в вопрос. Спиннинг, йога и пилатес - три дисциплины, которые практикуются вместе и которые значительно улучшают физическое, психическое и духовное здоровье. Общим для всех трех является то, что они уделяют особое внимание дыханию, но у каждого свои цели.

Кэти Кейл Тренер по пилатесу и спиннингу в крупнейшей больничной сети на восточном побережье Соединенных Штатов говорит: «Я занимаюсь всеми тремя: йога дает мне эмоциональный баланс, с пилатесом мое тело реагирует лучше, а мой мозг работает быстрее.

И хотя в начале было трудно достичь хорошего уровня в прядении, это то, что позволяет мне дать мне некоторые вкусы в еде. Я рекомендую все три, и если бы не было времени на столько, я бы сказал, что спиннинг сопровождается пилатесом или йогой ».

Для многих тренировка - это как поход на вечеринку, тем красивее вы наслаждаетесь. Купите несколько красивых кроссовок, подходящие леггинсы, красочную рубашку и не забудьте легкую куртку для выхода.

Йога, если вы хотите мира Далай-ламы

Когда вы видели Далай Лама из-под контроля или в плохом настроении? С йогой вы достигаете умственного и духовного баланса для более счастливой жизни. Это поможет вам настроиться немного странно и насладиться большим количеством настоящего.

Эта практика родилась много лет назад в Индии, и хотя существует много типов, общий принцип заключается в том, что, не будучи религией, она ищет контакта с духовностью и контролем ума.

Подумайте об этом, наш ум - это машина, которая работает 24 часа, йога - это отдых через хорошую осанку, контроль дыхания, и пока мы делаем это, мы придаем значение нашей духовной части.

В отличие от физических упражнений, когда вы закончите сеанс, вы будете чувствовать себя заряженным, обновленным и без усталости.

Вы можете ожидать, что ваша иммунная система будет укреплена, умственная быстрота, будет менее импульсивной, и наслаждаться жизнью независимо от того, есть ли плохие или хорошие дни. Сессия Хатха йога Например, сочетает в себе дыхательные упражнения и статические позы с позитивным мышлением, расслаблением и медитацией.

Этот метод позволяет вам видеть жизнь более гармонично и помогает лучше узнать себя. С вашей практикой вы можете сжечь около 189 калорий.

Пилатес, чтобы выглядеть в тонусе, как Бейонсе

Чтобы быть в тонусе, как Beyonce без высокоэффективных упражнений, это ваше решение. Тогда вам будет интересно, сколько калорий вы сжигаете за сеанс. Это зависит от вашего веса, но чтобы дать вам представление: если вы весите 150 фунтов, вы можете сжечь 252 калории.

Пилатес - это вопрос дисциплины. Я рассказываю вам историю. Джозеф Пилатес был больным ребенком, родившимся в немецкой деревне, который не мог заниматься физическими упражнениями, поэтому он создал эту технику, которая заключается в физической подготовке и контроле тела и разума внутри дома.

С пилатесом вы получаете больше от другой деятельности, потому что у вас будет больше гибкости и большей силы в мышцах. Эта дисциплина фокусируется на ногах, животе, руках, бедрах и спине. Причина, по которой вы достигаете этого, заключается в том, что с помощью пилатеса вы увеличиваете объем легких и кровообращение. Дыхание очень важно, как и йога.

Спиннинг, если не хочешь лишить себя тяги

Это высокоэффективная дисциплина на неподвижном велосипеде, который родился благодаря Джонатану Голдберу, которому нужно было тренироваться дома для соревнований.

При вращении вы сжигаете брюшной жир и тонизируете ноги, укрепляя свои сердечные и легочные способности. Подведем итоги: спиннинг - это ужас любовных ручек. В то же время он отлично подходит для укрепления суставов.

Начните с разминки и постепенно, благодаря поддержке вашего инструктора и эндорфинов, которые начнут проходить по всему телу, вы будете чувствовать себя полными энергии, и самое лучшее, что вы будете сжигать жир.

Дыхание также очень важно.

Если вы весите 155 фунтов, вы можете сжечь 563 калории за сеанс, что может соответствовать половине того, что вы едите в день. Не забывайте, что если спиннинг является частью вашего плана по снижению веса, очень важно сочетать его с диетой, богатой овощами и фруктами.

Видео медицина: Йога-лагерь Аура. Как вспомнить прошлые жизни. Часть 2 (May 2024).