Почему хорошо контролировать дыхание

• May 3, 2024

Хорошая дыхание лучший инструмент в нашем распоряжении для нормализации состояния нервность раздражительность и беспокойство, вызванные такими факторами, как работа, учеба и плохие привычки питания.

Терапевт Тереза ​​Борчард в своей книгеКарманный терапевт«Он упоминает, что вдохновение является основой здравомыслия или здравомыслия, это способ, которым мы предоставляем нашим мозг и все наши жизненно важные органы, с кислородом, необходимым для выживания.

Среди преимуществ хорошего дыхания мы находим, что это помогает нам уменьшить мышечное напряжение и усталость кроме выводить токсины в наших системах.

Состояния нервность или беспокойство, часто связанное с поверхностным дыханием и мышечными болями.

Это происходит потому, что не насыщают кислородом достаточно, наше тело требует воздуха и ослабевает, мозг переводит эти сигналы как стресс и пытается привлечь наше внимание, чтобы что-то с этим сделать.

Чтобы обратить вспять этот симптом и извлечь из него пользу терапевтическим путем, мы должны осознавать свою внутреннюю среду с помощью добровольных вздохов, которые высвобождают наш внутреннее напряжение вызывая вынужденное дыхание, которое дает нам ощущение благосостояние и отдых .

Все тело и мышцы вовлечены в процесс дыхания, но диафрагма Это самая важная мышца. Отделяет грудную клетку от брюшной полости и позволяет через дыхание аэрация правильно нашего тела.

У дыхания есть три замечательных момента

1. вдохновение (вдыхание) - это время, когда мы берём воздух и вводим его в легкие.


2. обмен из газов делается внутри легких.


3. истечения срока действия (выдоха) это момент, когда углекислый газ изнутри тела.

3 упражнения, которые помогут вам чувствовать себя лучше

Существуют сотни методов, позволяющих иметь глубокое и контролируемое дыхание, но есть один из самых простых и эффективных, известных как "Четыре шага” (Метод 4 шага ).

1. вдыхать медленно в четыре счета


2. поддержка ара в четыре раза


3. выдохнуть медленно приоткрыв губы четыре аккаунта


4. отдых в 4 раза (без дыхания )

Важно, чтобы они были сделаны два нормальных вдоха , прежде чем начать упражнение снова. Рекомендуется сделать это 4 6 раз подряд или до достижения желаемого эффекта спокойствия.

Если вы хотите быть действительно амбициозным, вы можете лечить следующее упражнение:

1. место ваш язык на вкус, сразу за резцы (Спереди)


2. Respira в медленное движение за нос, пока вы считаете до 4, положив руки на живот, чтобы вы могли почувствовать, как воздух поступает в ваше тело.


3. лифчик ваше дыхание в 7 раз


4. выдыхать медленно, пока вы считаете до 8.

Тогда мы оставляем вам третий дыхательные упражнения, Это поможет вам улучшить пищеварение.

Практикуйте эти упражнения некоторое время каждый день, и вы увидите, как улучшается ваше физическое и эмоциональное здоровье.

Видео медицина: КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ. Как просто успокоиться и прийти в себя? (May 2024).