Полезность анаэробных упражнений

• April 27, 2024

Они считаются более интенсивными. Практика этого вида спорта распространена у спортсменов, которые выполняют упражнения с отягощениями, чтобы выполнять больше и увеличивать объем своей мышечной массы.

Мышцы, которые тренируются в этом типе упражнений, развиваются не так, как аэробные упражнения. На самом деле, они имеют более высокую производительность в течение очень короткого промежутка времени для действий высокой интенсивности, которые могут длиться максимум до двух минут.

Например, кнопка

Существует два основных типа анаэробных упражнений: изотоническое и изометрическое. В основном, для их укрепления используются изотонические мышцы, такие как тяжелая атлетика или силовые тренировки.

Они очень рекомендуются, если вы хотите иметь тонус, укрепить мышцы, укрепить кости и предотвратить травмы. С другой стороны, изометрические упражнения включают в себя сокращение мышц от сопротивления без каких-либо движений. Хороший пример - когда вы поднимаете объект, например, гантель.

Видео медицина: Польза анаэробных и аэробных упражнений (April 2024).