Топ 10 вещей, которых следует избегать летом

• May 6, 2024

Забота о своей фигуре летом - одна из тех вещей, которые кажутся невозможными, поскольку многие люди воспринимают этот период как «отпуск для всего», включая здоровое питание.

Если вы уже почти пол года заботились о том, чтобы выглядеть лучше, не тратьте свои силы каждый раз, когда вы отправляетесь в отпуск или отдыхаете. Это правда, что вы должны дать себе некоторые вкусы, однако есть некоторые вещи, которые вы должны избегать, чтобы заботиться о своей фигуре этим летом:
 

1. Калории не дают покоя. Лето - это время, предназначенное, среди прочего, для отдыха, но чтобы позаботиться о своей фигуре, вы должны учитывать, что каждое расслабляющееся тело имеет тенденцию расширяться, поэтому дайте себе столько вкусов, сколько пожелаете, но следите за своей диетой и выполняйте то же или более физическая активность, чем обычно.
 

2. Не берите отпуск. Согласно исследованию, опубликованному в Журнал Ежегодный обзор питания освещение и температура могут влиять на то, сколько вы едите, а также на короткое время на изменение вашей среды и деятельности, что позволяет изменить и улучшить наши привычки. Воспользуйтесь преимуществами лета и, по крайней мере, выходных выходных и делайте что-то другое. Вы увидите и почувствуете себя намного лучше.
 

3. Ешьте эмоционально. Исследователи Университет Эксетера в Англии объясняют, что прогулка может помочь избежать бессознательного приема пищи, усталости или скуки. Так что это хороший способ избежать наполнения страстью.
 

4. Не загорать. Солнце активирует нашу положительную сторону. Солнечные лучи не так уж плохи, если принять их с мерой и хорошим солнцезащитным кремом, так как вы должны использовать этот момент оптимизма, чтобы поставить реальную цель - сбросить вес или избавиться от лишнего веса, считают исследователи из Гарвардский университет .
 

5. Раскрытие , В недавнем исследовании Центр исследований сна, в Австралии люди, которые спали по четыре часа каждую ночь, чаще ели перекусы в избытке, чем люди, которые спали больше, поэтому дайте себе достаточно времени, чтобы повеселиться и отдохнуть.
 

6. Все включено поездки , Если вы человек, который легко падает в тяга Планируйте, что, отправляясь в путешествие или даже в свой дом, не окружайте себя искушениями, такими как десерты или нездоровая пища. Всегда выбирайте направления, которые учитывают пропаганду «здоровых привычек», таких как эковиаз, а также прогулку под предлогом поиска места, где можно поесть.
 

7. Буфет. Старайтесь не ставить перед собой так много еды, потому что это еще больше стимулирует вашу аппетит. Если вы едите в местах, которые предлагают "шведский стол", сначала подайте овощи и овощи, а также фрукты.
 

8. Избыток красного мяса , Часто бывает так, что, собираясь в отпуск, хочется попробовать всевозможные блюда. Чтобы позаботиться о своей фигуре, замените потребление красного мяса на продукты с белками с низким содержанием жира, такие как рыба, индейка, бобовые, крупы.
 

9. Лежать на пляже , Хороший совет: если вы планируете загорать, не проводите весь день, лежа на песке. Вы можете выполнять некоторые игры, упражнения или спортивные состязания, и результат может быть таким же, но без пренебрежения фигурой или мышечным тонусом.
 

10. Предлоги пить воду , Питье достаточного количества воды жизненно важно для поддержания всех функций организма, особенно летом, что позволяет лучше детоксикации и сжигания жира. Куда бы вы ни пошли, загрузите бутылку воды. Хороший совет, чтобы избежать газировки или сладких напитков, это загрузить чайные пакетики, которые также метаболизм .

Воспользуйтесь этим летом, чтобы изменить нездоровые привычки, а также действия, которые повышают вашу самооценку и уверенность в себе. Таким образом, наряду с оптимизмом, который царит в наше время, у вас будет идеальное отношение к своей фигуре.

Видео медицина: 10 вещей, которые НУЖНО сделать ДО 18 лет КАЖДОМУ (May 2024).