• May 14, 2024

Голод является естественным импульсом организма, который стремится поддерживать и сохранять жизнь, говорит Сусана Монерео, генеральный секретарьИспанское общество по изучению ожирения. Однако, когда это биологическое ощущение путают с будет.

Тяга может быть определена как неконтролируемое желание съесть что-нибудь. Их невозможно преодолеть, это во многом зависит от самоконтроля, а также от того, как часто это происходит », - говорит он в интервью GetQoralHealth, диетолог Мариана Веласк.

Враг для фигуры!

Если вы едите все, что есть ты жаждешь естественно ты бы прибавил в весе потому что вы будете превышать уровень килокалорий, который вам нужен в день. Поэтому важно, чтобы вы научились различать биологическую потребность и прихоть. Эксперт Мариана дает вам несколько подсказок.

1. Проверьте расписание, в котором вы хотите определенную еду , Это важно, потому что часто проблема заключается в том, что вы пропускаете приемы пищи или проводите много часов между приемами пищи, и до того, как потребность в энергии начинает ощущаться голодной, она может выглядеть как будет.

2. Проверьте, при каких условиях он представлен. Особенно в том, что эмоциональна. Например, для многих людей тревожность Это связано со сладкой едой.

3. Проверьте свои гормоны. Много раз перед повышением или уменьшением определенных гормонов обостряются чувства, это случай беременности.

4. После того, как вы поели, вы удовлетворяете эту потребность? Я имею в виду, ты жаждал шоколадное печенье, ты ешь их: а потом? Если это случается с вами время от времени, и вы едите их, это не большая проблема, плохо, если несколько раз в день вы чувствуете одно и то же. Там уже могут быть другие виды расстройств, таких как компульсивное питание или тревожность .

5. Определите, достаточно ли вы пьете воды. Очень часто путать нехватку воды с голодом или жаждой чего-либо особенно. Убедитесь, что вы принимаете необходимую воду.

Наличие определенной тяги не обязательно является зависимостью. Может быть тип расстройства пищевого поведения, который совпадает со вкусом к некоторой еде; Например, шоколад ", говорит Веласк.

Тяга не плохая, избыток есть. Береги себя и старайся придерживаться сбалансированной диеты!

Видео медицина: Ахмед Закаев: Рамзан—дутая фигура, а Бортников—его враг (May 2024).