• April 28, 2024

Усталость, плохое настроение, головная боль и отчаяние - это некоторые ощущения, которые вы испытываете, когда плохо отдыхаете. К этому добавляется, что если ты плохо спишь, ты можешь жить меньше .

То, как вы спите, определяет ваше физическое, психическое и, главным образом, состояние вашего здоровья », - говорит он. Рейес Аро, специалист по клинической нейрофизиологии Национального института неврологии.

Член Мексиканского института интегральной медицины сна уверяет, что те, кто плохо спит, будут жить меньше.

Сон меньше ускоряет в генетических процессах развитие заболеваний, которые существуют в вашей семейной истории как высокие уровни триглицеридов или холестерина, гипертонии, диабета и метаболического синдрома.

По этой причине ожидаемая продолжительность жизни уменьшается среди тех, кто плохо спит, работает по ночам или имеет расширенные или «вращающиеся» смены.

Это происходит, если вы спите меньше шести часов ...

Исследование, опубликованное в Американский журнал профилактической медицины показывает, что те, кто спит менее шести часов, сокращают расходы на пять лет жизни, разводятся в три раза чаще, чем те, кто хорошо отдыхает, и на 40% чаще страдают нервно-психическими, пищеварительными и сердечно-сосудистыми нарушениями.

Кроме того, если вы работаете ночью и спите в течение дня, чаще вы испытываете бессонницу, раздражительность, беспокойство, депрессию, приступы паники, болезни сердца и наркоманию.

Чтобы этого избежать, специалист Рейес Аро рекомендует применять на практике три привычки, которые дают вам качественную мечту:

1. Наличие правильных условий
2. Что сон непрерывен (как можно меньше прервано)
3. Пусть мечта будет глубокой

Хорошая гигиена сна способствует здоровому отдыху и поддерживает бодрость в течение дня. Не унывай, чтобы практиковать их!

Это также может вас заинтересовать

4 блюда, которые следует избегать ночью

5 причин не быть "другими"

5 повреждений, которые красители наносят вашему здоровью

Сжижается, чтобы похудеть и улучшить пищеварение

Видео медицина: Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста (April 2024).