7 продуктов, которые восстанавливают вашу кишечную флору

• April 28, 2024

В вашем кишка они населяют 4 миллиона микроорганизм с 400 видов, в основном бактерии которые полезны для вашего здоровья. понос , кислотность , избыток волокно и некоторые медикаменты Они могут уменьшить количество этих бактерий, в которых нуждается ваше тело. Хорошей новостью является то, что есть много питание которые помогут вам восстановить ваши кишечная флора .

эти микроорганизмы они из рот до финальной части толстая кишка где они выполняют различные функции, такие как: защита от инфекции внести свой вклад в генерацию витамин к и помочь вам пищеварение .
 

Медицинская школа Медицинская школа Майкла Дж. ДеГрута из Университет МакМастер, в США рекомендует увеличить потребление некоторых продуктов, богатых пробиотики , Знай их!

1. Болгары или кефир , Это продукт из козьего или коровьего молока и ферментированных зерен, богатых лактобациллы , Они похожи на рисовые зерна. Чтобы приготовить их, вы должны вымыть зерна питьевой водой и хранить их в стеклянной посуде, добавить молоко или коммерческое молоко, и на следующий день вы получите мощный источник пробиотики , Вы получите лучший результат, если будете употреблять их постом.

2. Йогурт , Вы можете найти несколько из этих продуктов, обогащенных бактерии молочнокислые бактерии GG или ацидофилин , Молоко и козий сыр также имеют высокое содержание ингредиентов пробиотики .

3. Микроводоросли Это продукты из океанов, такие как спирулина , Chorella и синие или зеленые водоросли. эти пробиотики показали увеличение количества лактобацилла и бифидобактерии в пищеварительный тракт .

4 суп мисо Мисо это регулятор пищеварения широко используется в традиционной японской медицине. Суп разработан на основе ферментированной ржи. Он готовится путем добавления столовой ложки в горячую воду, чтобы получить пищу, полную лактобациллы и Бифидус бактерии .

5. Темный шоколад Когда оно чистое и хорошего качества, эта пища может содержать больше пробиотиков, чем молочные продукты .

6. Соленья. Многие люди берут их из салатов или багетов за горький вкус, не зная, что они являются отличным источником пробиотики .

7 темпура , Это ферментированные соевые бобы, которые, помимо того, что являются идеальным заменителем мяса, богаты пробиотики и хороший источник витамин В12. Его можно добавлять в супы, готовить со специями, запекать или в салатах.

Присутствуют лишние газы, постоянные Грипас , ринит , понос и расстройство желудка Они могут быть признаками того, что вы кишечная флора Это уменьшилось. Лечите изнутри и потребляйте продукты, которые помогут вам восстановить его.