• May 3, 2024

Ходите ли вы в постели, не имея возможности спать, или отчаялись, что через два часа вам придется вставать и не отдыхать? Неважно, что вы делаете ... есть просто вещи, которые лишают вас сна на несколько дней или недель.

Даже если вы не верите в это, эти вещи, которые изменяют вашу мечту, отличаются у мужчин и женщин, поэтому вам нужно обратиться к специалисту, чтобы определить их и найти решение, которое соответствует вашим потребностям.

Успокойся!

Исследователи Dream Center в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе (UCLA) Они утверждают, что женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают проблемы с примирением или сохранением сна.

Однако существуют факторы, которые по-разному влияют на мужчин и женщин и непосредственно влияют на сон.

Изменение сна у женщин

Гормональные изменения

Беременность, менструация и менопауза ухудшают сон. Когда женщины находятся на этих стадиях, принято сокращать часы сна, часто просыпаться ночью и больше мечтать.

Чувство спазмов в животе, раздражительность, тяга к еде или эмоциональные изменения являются основными причинами недостатка сна, связанными с этими гормональными изменениями.

депрессия

Женщины, которые страдают от этого расстройства, могут быстро заснуть, но просыпаются посреди ночи и испытывают трудности с возвращением ко сну.

Ночной обеденный синдром

Люди просыпаются ночью, чтобы что-то съесть, либо из-за беспокойства, либо потому, что они чувствуют, что им нужно что-то съесть, чтобы хорошо выспаться.

боль

Примерно 58% женщин страдают от физического дискомфорта, который мешает им заснуть (мигрень, боль в теле, артрит)

Что заставляет мужчин спать это ...

Лишняя работа

Рабочий стресс и беспокойство негативно влияют на их сон. Хотя тело просит покоя, ум не перестает работать для достижения своих целей.

Выполните слишком много действий

Занятия спортом, прогулки с друзьями, соблюдение графика работы и занятие по вкусу не оставляют им достаточно времени для отдыха.

Весь адреналин или энергия, которую вы получаете в течение дня, не позволяет вам сосредоточиться, чтобы наслаждаться часами сна.

Нерегулярный график сна

Если они ложатся спать и просыпаются в разное время каждый день, то есть у них нет установленной рутины, они более склонны просыпаться ночью, потому что они меняют внутренние часы.

Расстройство сна

У них чаще развивается апноэ во сне, что мешает хорошему отдыху и заставляет их чувствовать усталость на следующий день.

Неважно, мужчина вы или женщина, вы должны соблюдать правила гигиены сна, например избегать употребления стимулирующих веществ, таких как кофе или алкоголь.

Вы должны также ложиться спать и вставать с солнечным светом. Забудьте о размещении электронных устройств в вашей спальне и установите режим релаксации перед сном.

Это также может вас заинтересовать

Напитки для очистки кишечника

Интимная одежда, которая вызывает неприятный запах влагалища L

Белый рис детонирует диабет 2 типа

Бороться с вялостью вашей груди