• May 2, 2024

Это правда, что с жарой большинство людей хотят носить более легкую одежду и позволить части своей анатомии сиять. Однако, что происходит, когда у вас нет плоский живот, Стоит ли бросать свежую и соблазнительную одежду?

Согласно исследованию, опубликованному Европейский журнал о здоровье, Если диаметр талии, деленный на диаметр бедра, превышает 0,91, риск страдать в три раза сердечно-сосудистые заболевания и другие условия, такие как сахарный диабет.

Скажи да бикини!

Тем не менее, носить плоский живот Это не невозможно достичь. Здесь мы предлагаем некоторые упражнения с информацией о Рейчел Косгроув, владелец Fitness Results в Ньюхолле в Калифорнии.

1. Основные. Начиная сверху в положении тарелки, согните локти и опустите, пока вы не сможете изменить вес ваших рук на предплечья.

2. Приставной столик. Лягте на правую сторону с прямыми ногами. Поднимите тело правым предплечьем, чтобы оно образовало диагональную линию. Положите левую руку на бедра.

3. Ягодицы Лягте на спину, согнув колени, и поставьте ноги на пол. Положите руки на пол ладонями вверх на уровне плеч. Поднимите бедра так что ваше тело образует прямую линию от плеч до колен. Затянуть мышцы живота и поднять правое колено к груди.

4. Оружие , Встаньте ногами, выровняйте бедра и выпрямите руки. Сделайте шаг вперед левой ногой. Повернув туловище влево, согните колени и опустите тело, пока оба ноги образуют угол 90 градусов.

5. Касаясь неба. В положении стола на правой стороне. Сожмите свой живот и левой рукой попробуй дотронуться до потолка.

6. Поднимите руку. Вверх ногами ваше тело должно образовывать прямую линию, пока вы поднимаете руку впереди.

выполнять осуществление Это не только поможет вам получить плоский живот, но и улучшит ваше физическое и эмоциональное здоровье. Попробуй это!

Видео медицина: Tanny Volkova - Жру (Марьяна Ро - Вжух 2.0 Пародия) (May 2024).