Уважайте время еды и чувствуйте себя лучше

• May 6, 2024

Одним из факторов, вызывающих такие распространенные заболевания, как гастрит, колит или запор, является то, что люди не контролируют свой режим питания.

Мы знаем, что образ жизни все больше мешает этой хорошей привычке, но здесь мы расскажем вам, как этого добиться, чтобы улучшить качество вашей жизни.

Помните, что это должно стать для вас привычкой наслаждаться преимуществами поглощения питательных веществ в вашем организме, улучшения пищеварения и ощущения большей энергии.

Никогда не оставляй без завтрака

Наверняка вы слышали и читали, что завтрак жизненно важен для правильного функционирования организма и очень верен. Это тот, который нарушает пост, который организм произвел за ночь. После завтрака тело будет готово к дневным занятиям.

«Люди, которые не завтракают, склонны придерживаться диеты более низкого качества, в то время как те, кто ест, придерживаются диеты с меньшим количеством жира и высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов».

Ешь пять раз в день

Постарайтесь завтракать, обедать и ужинать одновременно и делать два раза в день между приемами пищи. Первый перекус, через три часа после завтрака и второй через три часа после еды. Таким образом, ваши желудочные соки останутся здоровыми и стабильными.

Помните, что порции ваших закусок должны быть легкими и полезными, например, йогуртовое мороженое, зерновой батончик, низкокалорийный желатин или сэндвич с хлебом.

Сразись со своим злейшим врагом

«Если вы беспокоитесь о лишнем весе, и именно поэтому вы пропускаете приемы пищи, вы ошибаетесь, поскольку было показано, что длительные интервалы между приемами пищи стимулируют выработку гормонов, способствующих отложению жиров в организме».

Следовательно, нерегулярное расписание - враг здоровья номер один. Поэтому не торопитесь, чтобы организовать себя и убедиться, что продукты, которые вы едите, сбалансированы и что ваша диета не основана на фаст-фуде или богата жирами и углеводами.