• May 6, 2024

По словам специалистов из Клиника Майо, йога Он объединяет физические и умственные дисциплины для достижения баланса в теле, поэтому он помогает расслабиться, справиться со стрессом и тревогой, но знаете ли вы, что есть некоторые позы йоги, чтобы уменьшить воспаление брюшная полость?

В информации, опубликованной в Хаффингтон пост , всего за 15 минут практики йоги вы можете уменьшить газ, рефлюкс и получить живот самолет. Чтобы получить эти преимущества, вам просто нужно занять следующие позиции и объединить их с дыхание глубокий.

Наслаждайтесь плоским животом!

1. Апанасана или колени к груди. С этой позиции вы уменьшаете воспаление и газы. Задержитесь в этом положении на пять или 10 глубоких вдохов. Вы можете делать повторения, которые вам нужны.

2. Кинк. Эта позиция йога помогает успокоить и тонизировать живот. Делайте это между пятью или десятью вдохами на сторону. Лягте на пол, обнимите колени и вдохните. Выдохните, опустив колени влево, поверните голову и вытяните руки вправо.

3. Перевернутый мост Эта позиция улучшает кровоток , так что вы будете чувствовать себя более энергичным; Кроме того, у вас будет лучшее пищеварение. Задержитесь в позе на пять глубоких вдохов.

4. Спинной твист с ногами. С этой позой вы увеличиваете гибкость тела и нажмите органы, чтобы облегчить пищеварение. Сделайте это в течение пяти или более вдохов и повторите на другой стороне.

5. Balasana , Ребенок или поза используется, чтобы расслабить тело. Держите его пять или более вдохов. Вы можете положить голову на подушку для комфорта.

Эти позы состоят из растягивающих движений, которые стимулируют органы брюшной полости, поэтому они уменьшают воспаление , запор и метеоризм, так как расслабление вашего тела улучшает ваш пищеварение .

Не забудьте носить удобную одежду и носить диета сбалансированный, без раздражителей, чтобы дополнить преимущества йоги и уменьшить воспаление живота. А ты, что ты делаешь, чтобы получить плоский живот?

Видео медицина: Плоский животик. Йога для мышц живота. (May 2024).