Курица Vizcaine против высокого кровяного давления

• April 29, 2024

Согласно Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) каждый третий взрослый имеет высокое кровяное давление во всем мире, который несет ответственность за гибель сердечно-сосудистые заболевания , Поэтому необходимо принять здоровые привычки, которые улучшают качество нашей жизни.

Диетолог Институт питания и здоровья Келлогга (INSK) указывает на важность кровяное давление alt ложь в воздействии на другие жизненно важные органы, такие как почки, мозг и глаза (сетчатка).

Подчеркивает, что высокое кровяное давление заставляет сосуды и артерии сужаться, затвердевать или травмировать себя, что означает большую склонность к образованию жировых бляшек и повышенный риск страдания сердечный приступ .

Высокое кровяное давление обычно не имеет симптомов, человек может страдать годами, не зная об этом. Чтобы предотвратить это, важно внести изменения в диета и следуйте следующим советам:

1. Начните лечение для достижения адекватного веса
2. Уменьшить потребление натрия Избегайте консервов, приправ, консоме, копченой рыбы, сыров и колбас с высоким содержанием натрия.
3. Сократите использование масла и жира в вашей посуде.
4. Следуйте вашему лечению.
5. Избегайте употребления табака и умеренного потребления алкоголя.
6. Попрактиковаться обучение аэробика, под наблюдением и рекомендацией эксперта.

Кроме того, чтобы уменьшить высокое кровяное давление ешьте продукты, богатые кальцием, магнием и калием, такие как обезжиренное молоко и его производные, овощи, такие как помидоры или мангольд, чеснок, лук и фрукты, такие как апельсин или банан. Для начала вашего плана питания мы поделимся следующим рецептом:

Вискаинская курица

Ингредиенты для 6 человек

1. 500 г вареной и измельченной куриной грудки
2. Две чашки обезжиренного куриного бульона
3. Сто грамм оливок без косточек
4. Девяносто грамм каперсов
5. Пять помидоров
6. Кусок лука
7. Три зубчика чеснока (одно целое и два нарезанных)
8. Чашка картофеля, приготовленная и нарезанная кубиками
9. Чашка нарезанного лука
10. Чашка красного перца
11. Чашка рубленой петрушки
12. Две столовые ложки оливкового масла
13. Два длинных чили
14. Соль и перец по вкусу

подготовка

Для пюре: смешайте помидоры, кусочек лука и зубчик чеснока с небольшим количеством воды. Резерв.

Acitrona рубленый чеснок и лук. Добавить томатное пюре и жарить. Добавьте остальные ингредиенты, накройте кастрюлю и готовьте на медленном огне 20 минут. При необходимости добавьте еще немного куриного бульона. Подавать горячим.

Помните, что контроль над стрессом улучшает ваше физическое и психическое здоровье и снижает высокое кровяное давление. Поэтому постарайтесь найти альтернативы, чтобы улучшить качество вашей жизни. А ты, у тебя есть контроль над своим кровяным давлением?

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth