Омега 6 против холестерина и триглицеридов

• April 28, 2024

Омега-6 ненасыщенные жирные кислоты представляют собой серию полиненасыщенных жиров, которые получают только из пищевых продуктов и обладают многими преимуществами, такими как снижение уровня холестерин и триглицериды .

Согласно Кардиолог Эмилио Затем, президент рабочей группы Dislipemias Испанского общества кардиологии хороший баланс в поставке незаменимых жирных кислот и значительный вклад полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров задерживает появление поражений атеросклероза.

Среди различных возможностей этих ненасыщенных жирных кислот является корректировка профиля холестерин в пользу более хороший холестерин (ЛПВП) , Это также способствует тому, что частицы LDL быть менее вредным.

В этом смысле, по словам специалиста, было замечено, что диеты, богатые омега-6, особенно с более длинной цепью, уменьшают количество триглицериды в крови. Потребление ненасыщенных жирных кислот задерживает или корректирует возникновение диабета у взрослых, что, в свою очередь, снижает риск сердечно-сосудистый риск .

Среди различных ненасыщенные жирные кислоты которые составляют омега и оказывают благотворное влияние на очищение крови холестерин и триглицериды они являются:
 

1. Линолевая кислота. Альфа-линоленовая кислота может быть получена из кулинарных масел, таких как канола, соевые бобы или льняное масло, тогда как гамма-линоленовая кислота может быть получена из масел бурачника, вечерней примулы и семян черной смородины.
 

2. Арахидоновая кислота. Из-за использования продуктов кукурузы и кукурузного масла в кормах для крупного рогатого скота и свиней, высокие диеты в этом мясе богаты этой кислотой.

Другие источники, богатые омега-6 ненасыщенными жирными кислотами, - это орехи, злаки, большинство растительных масел, мясо птицы, яйца, хлеб из непросеянной муки и авокадо, согласно foodinsight.org.

Очень важно, чтобы эти ненасыщенные жирные кислоты всегда сопровождались другими продуктами с витамином Е, чтобы предотвратить их окисление, а также улучшить их эффективность (это кофактор).

Рекомендуется при умеренном потреблении (соотношение 4 к 1 против омега-3), в противном случае это может вызвать некоторые осложнения и состояния, такие как депрессия.

Видео медицина: Как снизить холестерин. Диета для снижения холестерина. (April 2024).