6 советов, чтобы не набрать вес в выходные

• April 30, 2024

Скоро наступит уик-энд, а с ним и ряд эксцессов, которые порвут с вами диета и они делают тебя набрать вес , Согласно Университет Северной Каролины женщины добавляют более 115 калорий выходные к своей диете.

эти калорий дополнительный может заставить вас набирать больше пяти килограммов в год. Чтобы этого не случилось с вами, и вы наслаждаетесь этими днями, GetQoralHealth дает вам следующие рекомендации.

1. Не ругайте счастливый час алкоголь имеет много калорий Если к этому вы добавите закуски, речь идет о более чем 1000 калорий , Если вы не можете удержаться от нескольких напитков с коллегами по работе, выберите виски с минеральной водой и попрощайтесь с закусками.

2. Не ходите по магазинам натощак: Перед отъездом приготовьте легкую еду. Если у вас не было времени, возьмите батончики с гранолой или овсянкой в ​​сумке. Таким образом, вы не впадаете в искушение десертов торгового центра.

3. Попрощайтесь с суперкомбо кино: Это не означает, что вы забудете о попкорне, но в идеале вы должны выбрать варианты освещения или, в случае неудачи, небольшие комбо. Замените газировку натуральной водой или холодным чаем.

4. Питание вне дома: Даже если вы идете в свой любимый ресторан, выбирайте салаты в качестве закуски, поэтому, когда прибудет основное блюдо, вы будете удовлетворены меньшим количеством. Выбирайте блюда на гриле, гриль и т. Д. И забыть о жареных и выветрившихся.

5. Сделать 5 блюд: В выходные дни можно приготовить больше еды, чтобы избежать этого, старайтесь завтракать, обедать и ужинать, как обычно. Вы можете есть фрукты и йогурт, чтобы контролировать аппетит, когда придет следующий прием пищи.

6. Выполните упражнение: Хотя по воскресеньям они кажутся скучными, и единственное, что вам нужно, это смотреть телевизор; лучше погулять или сделать немного осуществление ; научно доказано, что они сжигают больше калорий когда ваше тело не привыкло заниматься физическими упражнениями в определенные дни недели.

Следуйте этим простым советам и наслаждайтесь выходными, не прибавляя в весе и без угрызений совести. Удачи