• May 14, 2024

Существует большое количество здоровая пища , которые являются частью нашей диеты. Также необходимы ингредиенты для типичных блюд или повседневных в нашей жизни, как, например, лук.

Это отличный источник минералов и микроэлементов, таких как кальций, магний, медь, калий и йод; Он также содержит витамины А, В и С.

Эту еду, в основном, мы можем найти почти во всех мексиканских блюдах, начиная с типичных тако; Однако, чтобы воспользоваться его преимуществами, необходимо употреблять его сбалансированным образом и в сочетании с другими. здоровая пища как рыба, чеснок или перец.

GetQoralHealth и Мексиканская Федерация Диабета они предлагают вам свежий, легкий и питательный ломтик, чтобы вы могли пользоваться всеми преимуществами лука.

Жареная рыба с винегретом из черной фасоли

ингредиенты

2 филе рыбы

1 столовая ложка масла

2 столовые ложки уксуса (желательно красное вино)

½ столовой ложки измельченного чеснока

½ столовой ложки порошка тмина

½ стакана приготовленной черной фасоли (должна быть твердой)

4 столовые ложки нарезанного болгарского перца

2 столовые ложки рубленого сельдерея

2 столовые ложки нарезанного красного лука

½ стакана свежей нарезанной кинзы

Соль и перец

подготовка

1. Приправить рыбное филе солью и перцем.

2. Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте рыбу и перемешайте с каждой стороны до золотисто-коричневого цвета.

3. Выньте рыбу из кастрюли и поместите ее в миску.

4. Смешайте остальные ингредиенты в миске и вылейте их на рыбу.

Питательный вклад

Энергия: 230 калорий
Белок: 22 г
Жир: 12 г
Углеводы: 20 г

Лук полезен для кровообращения, поскольку он содержит витамины, которые помогают улучшить кровоток, а также предотвращать такие заболевания, как атеросклероз, холестерин, гипертония и стенокардия.

Помните, что реальный ключ к хорошему здоровью заключается в поддержании сбалансированной диеты. Позаботьтесь о своем здоровье и своем.
 

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube! Хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth