• May 15, 2024

Согласно Американский колледж спортивной медицины один из фитнес-тренды в этом году функциональное обучение , Этот вид обучение они требуют небольшого или никакого оборудования. Они адаптируются к индивидуальным потребностям для улучшения повседневной работы и повышения качества жизни.

В связи с этим Матео Родригес Кихада, специалист по физическому воспитанию Университета Сантьяго-де-Компостела Испании указывает на то, что функциональное обучение объединяет все аспекты человеческого движения. Он основан на работе сила это включает в себя все тело, а не только группу, изолированную от мышцы " .

Декалог функционального тренинга

Родригес Кихада отмечает, что функциональное обучение искать максимум производительность мышц , Работать с обучение конкретный на основе движения из повседневная жизнь и спорт . 

Чтобы узнать больше об этой практике, GetQoralHealth представляет декалог из функциональное обучение согласно Матео Родригес и Эдгар Лопатеги Корсино , Мастер в области физиологии упражнений .

1. функциональное обучение это означает тренировку с целью.

2. Функциональность варьируется среди людей. То, что работает для кого-то, не обязательно является функциональным для другого.

3. Ал тренироваться функционально Все группы мышц мобилизованы и работают вместе.

4. Машины не используются, оборудование, такое как мячи, гантели, ленты TRX.

5. Обучение фокусируется на интегрированных движениях, обучение многоартикулярный и контроль скорости движения.

6. В каждом осуществление сила, скорость, выносливость, ловкость, гибкость и осанка применяются.

7. Тренировка, основанная на распространенных видах спорта, таких как бег, прыжки, подъем, сгибание, бросание, движение и толкание.

8. Работа по укреплению мышц приспосабливается к гармонии и против силы тяжести.

9. Обучение проводится на различных поверхностях: жестких, мягких, гладких, неровных или неровных.

10. Каждый может выполнить функциональное обучение в соответствии с вашими потребностями и целями.

С функциональное обучение ты хочешь больше гибкость , проворство , координация и баланс , Удаление калорий и вы сжигаете жир. Кроме того, он улучшает осанку тела, утверждает Адриан Скьявелло, учитель физкультуры и консультант по фиткоду .

Нет оправдания, у вас есть возможность выбраться из классических тренировок в спортзале. Начните активировать и становиться в форме.

Видео медицина: Декалог (May 2024).