• April 26, 2024

боль из назад является проблемой со здоровьем, которая затрагивает 8 из 10 человек на определенном этапе их жизни, и является второй причиной инвалидность роды, только после гриппа или простуды.

Половина активных людей страдает боль из назад до некоторой степени; в то время как трое из 10 вынуждены просить одного или нескольких инвалидов в год, в среднем 12 дней на случай ", говорит Рохелио Жозуэ Солано Перес от Мексиканский институт социального обеспечения (IMSS) .

Это состояние, также известное как боль в пояснице Он настолько распространен, что выводит из строя детей, молодежь, взрослых и пожилых людей. Тем не менее, 30% из диагностированных страдают от этого в хроника больше 3 месяцев.

Интенсивность боль Он может быть мягким или даже интенсивным, когда он мягкий, он исчезает через несколько дней или недель, хотя отдых помогает, если дискомфорт увеличить желательно обратиться за помощью медицинская .

GetQoralHealth представляет вам список 7 привычек, которые вы делаете каждый день и повредите спину так что вы можете предотвратить эту боль, чтобы вывести вас из строя.

Практики, которых вы должны избегать

боль в пояснице связано с различными причинами, такими как стресс , напряжение, кручение мускул заряжать тяжелые предметы, удары, обучение с неадекватной осанкой, даже под давлением седалищный нерв в позвоночнике. Есть привычки, которые, если их исправить, могут сильно помочь вам.

1. Курение Хотя это кажется невероятным, это фактор риск что расследование Университет Джона Хопкинса в Балтиморе Соединенные Штаты подтверждают, это потому что есть "препятствие в кровоток и повреждение суставов позвоночник ”.

2. Поднимайте тяжелые предметы. Когда необходимые меры предосторожности не приняты повышение материал тяжелый с земли без сгибать круг Делайте это внезапно или внезапно, а также не надев нужную одежду, повреждая спину.

3. Очень высокие каблуки. Его использование противопоказано для достижения правильного выравнивания тела. Ходьба на кончиках ног вызывает наклон спины вперед, что приводит к стресс в колонка раскованный боль .

«При использовании каблуков они меняют положение суставов стопы: лодыжка, колено и бедро остаются согнутыми, что приводит к увеличению искривлений спины. Это может вызвать боль в поясничном уровне, говорится в исследовании Европейского университета Мадрида.

4. Сидячий. Не выполнять осуществление часто имеет важные последствия для назад потому что мышечная сила теряется, что вызывает перегрузку и контрактура с любым усилием.

5. Плохая осанка в положении сидя. « плохой гигиена позиция Это часто встречается в школе и на работе. «Неадекватные условия, в которых мы обычно сидим перед столом или компьютером, являются одними из основных причин боли», - говорит он. Марио Герман Гонсалес, хирург колонны Медицинского центра Имбанако в Колумбии .

6. Ходячий наклон. Сусана Лилло, специалист по физической медицине и реабилитации говорит, что этот способ ходьбы является способом навредить назад поэтому рекомендует обучение сделать колонка укрепить мышцы , а также перевоспитать позиция .

7. Спи в неадекватном положении. Мексиканское общество исследований и медицины сна Он предупреждает о неправильном позиционировании и использовании неподходящего матраса, потому что это может вызвать частые боли в пояснице, а также контрактуры мышц.

Важно предотвратить любые симптом следовательно, Национальный институт артрита и костно-мышечных и кожных заболеваний предполагает осуществление регулярно укреплять мышцы сзади, позаботьтесь о том, чтобы ваш вес был идеальным, диета богатый кальцием и витамин D.

Всегда не забывайте заботиться о своей позе, учитесь поднимать или подталкивать тяжелые вещи к не принуждай много назад и избегайте курения, с помощью этих мер вы предотвратите будущие проблемы для вашего здоровья. Если вы сейчас сидите, берегите себя позиция делать это разница.

Видео медицина: 12 Ошибок, Которых Надо Избегать, Если вы Хотите Разбогатеть (April 2024).